పాదాల పగుళ్లు (Cracked Heels) అనేది ఇప్పుడు చాలా మందికి ఎదురయ్యే సాధారణ సమస్య. ఇది వయస్సు, లింగభేదం లేకుండా ఎవరికైనా సంభవించవచ్చు. ముఖ్యంగా చలికాలంలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. కొన్ని సులభమైన ఇంటి చికిత్సలు మరియు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా పాదాలను మృదువుగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
పాదాల పగుళ్లకు ప్రధాన కారణాలు:
- చర్మం యొక్క అత్యధిక పొడిబాటు (Dryness)
- తగినంత తేమ లేకపోవడం (Lack of Moisturization)
- పోషకాహార లోపాలు (Nutritional Deficiencies)
- డయాబెటిస్ లేదా థైరాయిడ్ సమస్యలు (Diabetes/Thyroid Issues)
- తరచుగా బేరియాత పాదాలతో నడవడం (Walking Barefoot)
పగుళ్లను నివారించడానికి ఉపయోగపడే ఇంటి చికిత్సలు:
1. నూనెలు & మాయిస్చరైజర్లు:
- వాసెలిన్ (Petroleum Jelly): రాత్రి నిద్రకు ముందు పాదాలకు థిక్‌గా వాసెలిన్ పూసి, కాటన్ సాక్స్ ధరించండి. ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచుతుంది.
- నారింజ నూనె/బాదాం నూనె: వేడిచేసిన నూనెతో పాదాలకు మసాజ్ చేయండి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
- అలోవెరా జెల్: ప్రకృతిదత్తంగా తేమను ఇచ్చే అలోవెరా జెల్ పగుళ్లను తగ్గిస్తుంది.
2. తేనె & నిమ్మరసం ప్యాక్:
- 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె + 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం కలిపి పాదాలకు అప్లై చేసి, 20 నిమిషాల తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి. ఇది చర్మం యొక్క మృదుత్వాన్ని పెంచుతుంది.
3. వేడి నీటి స్నానం (Soaking):
- వేడి నీటిలో ఉప్పు/వేప ఆకులు వేసి పాదాలను 10-15 నిమిషాలు నానబెట్టండి. తర్వాత ప్యూమిక్ స్టోన్ తో డెడ్ స్కిన్‌ని తొలగించాలి.
4. బియ్యపు పిండి ప్యాక్:
- 2 టేబుల్ స్పూన్ బియ్యపు పిండి + 1 టేబుల్ స్పూన్ దహి + 1 టీస్పూన్ తేనె కలిపి పేస్ట్‌ను పాదాలకు వేసి, 30 నిమిషాల తర్వాత కడగాలి. ఇది డెడ్ సెల్‌లను తొలగిస్తుంది.
5. అరటి పండు తొక్క (Banana Peel):
- అరటి పండు తొక్కను పాదాలకు రుద్దడం వల్ల పగుళ్లు తగ్గుతాయి. 15 నిమిషాలు ఉంచి, తర్వాత కడగాలి.
ఇతర జాగ్రత్తలు:
- ఎప్పుడూ షూస్/సాండల్స్ ధరించి నడవండి, బేరియాత పాదాలతో నడవకండి.
- గోరువెచ్చని నీటితో రోజుకు రెండుసార్లు పాదాలను కడగాలి.
- నీరు ఎక్కువగా తాగాలి (Hydration is Key).
- విటమిన్-E, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు ఎక్కువగా తీసుకోండి.
ఈ సూచనలు పాటిస్తే, 1-2 వారాలలోనే పాదాలు మృదువుగా మారుతాయి. ఒకవేళ పగుళ్లు ఎక్కువగా ఉంటే, డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.
