ఉదయాన్నే తినే మంచి అల్పాహారం రోజంతా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. శీతాకాలంలో కూడా, అల్పాహారాన్ని జాగ్రత్తగా పరిగణించాలి. ఎందుకంటే జలుబు గొంతు ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అల్పాహారం రోజంతా శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణను సెట్ చేస్తుందని వైద్యులు చెబుతారు.. కానీ, కొంతమంది ఈ సీజన్లో నూనె పదార్తాలతోపాటు.. వారి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ఆహారాన్ని తింటారు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో అలాగే, వైద్యులు వివరించిన విధంగా ఆరోగ్యానికి మంచి చేసే ఆహారాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం..
ఢిల్లీలోని GTB హాస్పిటల్లో డైటీషియన్గా పనిచేస్తున్న డాక్టర్ అనామిక గౌర్ వివరిస్తూ.. కొంతమంది అల్పాహారంగా చల్లని పాలు తాగుతారు. కానీ ఈ సీజన్లో, మీరు ఉదయం చల్లని పాలు లేదా పెరుగు తినకూడదు. ఇవి కఫం ఉత్పత్తి చేస్తాయి. గొంతు నొప్పికి కారణమవుతాయి. మీరు ఉదయం పాలు తాగవలసి వస్తే, మీరు దానికి కొద్దిగా పసుపు జోడించవచ్చు.. ఇది పాలను వేడి స్వభావంగా మారుస్తుంది.
ఖాళీ కడుపుతో ఫ్రూట్ సలాడ్ తినడం..
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఫ్రూట్ సలాడ్ తినడం ప్రయోజనకరమని ప్రజలు సాధారణంగా నమ్ముతారు.. అయితే, ఇది అందరికీ నిజం కాదు. కొంతమంది ఈ సీజన్లో అరటిపండ్లు, నారింజ వంటి చల్లని పండ్లను తింటారు. ఈ పండ్లను కూడా నివారించండి. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో మీరు ఆపిల్ లేదా బొప్పాయి తినవచ్చు.
అలాగే, ఉదయం బ్రెడ్ తినడం మానుకోండి. చాలా బ్రెడ్లలో శుద్ధి చేసిన పిండి ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో నొప్పి – మంటను పెంచుతుంది. ఇది గొంతు నొప్పి, శ్లేష్మం పేరుకుపోవడం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. బ్రెడ్కు బదులుగా, మీరు శనగపిండి తో చేసిన పదార్థాలు, చీలా లేదా ఆమ్లెట్ తినవచ్చు.
ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగడం..
శీతాకాలంలో టీ తాగడం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఎప్పుడూ తాగకూడదు. దీనివల్ల శరీరంలో ఆమ్లత్వం – నిర్జలీకరణం పెరుగుతుంది. దీనివల్ల గొంతు సమస్యలు వస్తాయి. టీకి బదులుగా, రెండు గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీరు, ఆ తర్వాత హెర్బల్ టీ తాగండి. మీరు నిజంగా టీ తాగాలనుకుంటే, పాలు తాగకుండా, కొద్దిగా అల్లం కలిపి తాగండి.
శీతాకాలంలో ఉదయం పూట ఖచ్చితంగా ఏమి తినాలి?
గంజి
మూంగ్ దాల్ చీలా
మీరు మాంసాహారం లైట్ గా ఇంకా.. రోజుకు ఒక గుడ్డు తినండి.
దక్షిణాసియా వంటకాల్లో బియ్యం – కాయధాన్యాలతో తయారు చేసిన వంటకాలను తీసుకోండి..
ముఖ్యంగా రోజుకు సరిపడినంత నీరు తాగడం, నిద్ర కూడా ముఖ్యం అని గుర్తించాలి..
