నేటి కాలంలో జీవనశైలి, ఆహార అలవాట్ల వల్ల చిన్న వయసులోనే జబ్బుల బారీన పడుతున్నారు యువత. పోషకాహార నిపుణులు, వైద్యుల సూచనల ప్రకారం.. వివిధ రకాల పండ్ల విత్తనాలు, డిటాక్స్ వాటర్ డైట్‌ను సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
అటువంటి ప్రయోజనకరమైన పండ్లలో నల్ల ఎండుద్రాక్ష ఒకటి. ఎండుద్రాక్ష నీరు తాగే అలవాటు చాలా మందికి ఉంటుంది. ఈ నల్ల ఎండుద్రాక్షలు కూడా చాలా పోషకమైనవి. నల్ల ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు ఏమిటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
నల్ల ఎండుద్రాక్షలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ డ్రై ఫ్రూట్ శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి రక్తహీనత లేదా రక్తహీనతతో బాధపడేవారు నల్ల ఎండుద్రాక్షను క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు. నల్ల ఎండుద్రాక్ష ఇంటి నివారణగా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
నల్ల ఎండు ద్రాక్షలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. కాబట్టి జీర్ణ సమస్యలు, మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో ఈ పండ్లు బాగా ఉపయోగపడతాయి. నల్ల ఎండుద్రాక్ష జీర్ణాశయంలోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
నల్ల ఎండుద్రాక్షలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో పాలీఫెనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి పదార్థాలు ఉంటాయి. ఈ అంశాలన్నీ ఫ్రీ రాడికల్స్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. నలుపు ఎండుద్రాక్ష ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి రక్షిస్తుంది.
ఎండుద్రాక్షలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. పొటాషియం గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. శరీరంలో సాధారణ రక్త ప్రసరణను నిర్వహించడానికి, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
