ప్రస్తుతం చాలా మంది జుట్టు సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. నేటి ఆధునిక జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా, చాలా మంది చిన్న వయస్సులోనే జుట్టు సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు.
జుట్టు రాలడం మరియు బూడిద జుట్టు తీవ్రమైన సమస్య. అయితే, మనం తినే ఆహారం మరియు కొన్ని రోజువారీ అలవాట్లతో జుట్టు సమస్యలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. మన రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని ఆహారాలను చేర్చుకోవడం జుట్టు పెరుగుదలకు మంచిది. జుట్టు పెరుగుదలకు అత్యంత అవసరమైన విటమిన్ బయోటిన్.
బయోటిన్.. బయోటిన్, విటమిన్ B7 లేదా కొన్నిసార్లు విటమిన్ H అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది నీటిలో కరిగే విటమిన్, ఇది బి-కాంప్లెక్స్ గ్రూపుకు చెందినది. ఇది కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ల జీవక్రియతో సహా శరీరంలోని వివిధ జీవక్రియ ప్రక్రియలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్ల ఆరోగ్యానికి బయోటిన్ చాలా అవసరం. అయితే, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి మరియు శరీరంలో బయోటిన్ లోపాన్ని అధిగమించడానికి ఈ లడ్డును తప్పకుండా తినండి.
బయోటిన్ లోపం జుట్టు రాలడం, పొడి చర్మం మరియు పెళుసుగా ఉండే గోర్లు వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కానీ, ఈ లడ్డులు శరీరానికి అవసరమైన బయోటిన్‌ను అందిస్తాయి. దీని కోసం, మీకు నువ్వులు, వేరుశనగలు, బాదం, వాల్‌నట్‌లు, ఖర్జూరాలు, ఓట్స్, అవిసె గింజలు, కొబ్బరి (ఎండిన), గుమ్మడికాయ గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, బెల్లం, తేనె, నువ్వులు, వేరుశనగలు, బాదం, వాల్‌నట్‌లు మరియు అవిసె గింజలు అవసరం.
ఖర్జూర గింజలను తీసుకొని వాటిని చిన్న ముక్కలుగా కోయండి. వేయించిన నువ్వులు, వేరుశనగలు, బాదం, వాల్‌నట్‌లు మరియు అవిసె గింజలను మిక్సర్‌లో వేసి మెత్తగా పొడి చేయండి. పాన్‌లో బెల్లం వేసి కరిగించండి. కరిగించిన బెల్లంలో ఖర్జూర ముక్కలు మరియు తురిమిన కొబ్బరి వేసి బాగా కలపండి. పొడి మిశ్రమాన్ని బెల్లం మిశ్రమంలో వేసి బాగా కలపండి. తేనె వేసి బాగా కలపండి. మిశ్రమం కొద్దిగా చల్లబడిన తర్వాత, చిన్న లడ్డూలుగా చుట్టండి. మీరు రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోవడం కొనసాగిస్తే.. మీ శరీరంలో మార్పును మీరు త్వరలో గమనించవచ్చు.
(గమనిక: ఈ వ్యాసంలోని విషయాలు సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే నేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించవలెను అన్ని మన్నంవెబ్ తెలుపుతుంది.)
