ఉదయం అల్పాహారం తీసుకుంటే రోజంతా యాక్టీవ్ గా ఉంటాము. మన అల్పాహారం ఆరోగ్యకరంగా ఉంటే ఇంకా మంచిది. మంచి అల్పాహారం కోసం బ్రెడ్, కుకీలను తింటారు.
అవి మీ ఆరోగ్యానికి మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తాయి. ఉదయాన్నే అల్పాహారంగా మొలకెత్తిన మొలకలు తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా జిమ్‌కి వెళ్లేవారు బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా తీసుకుంటారు. నానబెట్టిన శెనగలను రోజూ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
గర్భిణీ స్త్రీలు
నానబెట్టిన శనగలు తినడం గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో చాలా ప్రొటీన్లు ఉంటాయి. కడుపులో ఉన్న పిల్లల అభివృద్ధికి ఇది ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. ఇది తల్లికి చాలా శక్తిని ఇస్తుంది.
బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది
నానబెట్టిన వేరుశెనగ తినడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఫైబర్, ప్రోటీన్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది.
జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది
మొలకెత్తిన శనగలు జీర్ణవ్యవస్థ సాగేలా సహాయపడతాయి. నిజానికి, నానబెట్టిన చిక్‌పీస్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీనిలో ఉండే ఫైబర్ ప్రధానంగా ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. నానబెట్టిన వేరుశెనగలను తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
