మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు (Kidney Stones) ఒక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య, కానీ కొన్ని జాగ్రత్తలు మరియు జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా వాటిని నివారించవచ్చు లేదా నియంత్రించవచ్చు. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఎందుకు ఏర్పడతాయి మరియు వాటిని ఎలా నివారించవచ్చో కొన్ని ముఖ్యమైన వివరాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
### **మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటానికి కారణాలు:**
1. **తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం:**
– నీరు తక్కువ త్రాగితే, మూత్రం సాంద్రత పెరిగి ఖనిజాలు క్రిస్టల్స్గా ఏర్పడతాయి.
2. **ఆహారపు అలవాట్లు:**
– ఎక్కువ ఉప్పు, చక్కెర, ఆక్సలేట్ (పాలకూర, టీ, చాక్లెట్) మరియు అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం.
3. **జన్యు ప్రభావం:**
– కుటుంబ చరిత్రలో ఎవరికైనా ఈ సమస్య ఉంటే, ప్రమాదం ఎక్కువ.
4. **మూత్ర మార్గంలో ఇన్ఫెక్షన్లు:**
– తరచుగా UTI (మూత్రసంబంధిత ఇన్ఫెక్షన్లు) ఉండటం.
5. **కొన్ని వ్యాధులు:**
– గౌట్, హైపర్పారాథైరాయిడిజం వంటి రుగ్మతలు కిడ్నీ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
### **రాళ్ల లక్షణాలు:**
– నడుము, కడుపు లేదా మూత్రనాళంలో తీవ్రమైన నొప్పి (సాధారణంగా రాత్రిళ్లు).
– మూత్రంలో రక్తం కనిపించడం.
– వాంతులు మరియు వికారం.
– మూత్ర విసర్జన సమయంలో మంట లేదా బాధ.
### **మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడానికి మార్గాలు:**
1. **పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి:**
– రోజుకు **8-10 గ్లాసుల** నీరు త్రాగాలి. నీటితో పాటు నిమ్మకాయ, కొక్కొమొస్ వంటి సిట్రిక్ పండ్ల రసాలు కూడా ఉపయోగపడతాయి.
2. **ఆహారంలో మార్పులు:**
– **ఉప్పు తగ్గించండి:** ఎక్కువ ఉప్పు కాల్షియం పెరగడానికి కారణమవుతుంది.
– **ఆక్సలేట్ తగ్గించండి:** పాలకూర, టీ, కాఫీ, చాక్లెట్, బాదం పప్పు తక్కువగా తీసుకోండి.
– **కాల్షియం తగినంత తీసుకోండి:** పాలు, పెరుగు వంటివి సమతుల్యంగా తీసుకోవాలి (ఎక్కువ కాదు, తక్కువ కాదు).
3. **ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ ను తగ్గించండి:**
– ఇవి ఫాస్ఫేట్స్ మరియు ఉప్పు పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి.
4. **వ్యాయామం మరియు బరువు నియంత్రణ:**
– శరీర బరువు ఎక్కువైతే, కిడ్నీ రాళ్ల ప్రమాదం ఎక్కువ.
5. **మూత్రాన్ని అధిక సమయం పట్టి ఉంచకండి:**
– మూత్రాన్ని ఆపివేస్తే, ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశం ఉంది.
### **చికిత్స మరియు నివారణ:**
– **చిన్న రాళ్లు (5mm కంటే తక్కువ):** సాధారణంగా నీటిని ఎక్కువ త్రాగితే స్వయంగా బయటకు వస్తాయి.
– **పెద్ద రాళ్లు:** ESWL (శబ్ద తరంగాల ద్వారా రాళ్లను తునకలు చేయడం), లేజర్ సర్జరీ లేదా యూరోస్కోపీ (URS) అవసరం కావచ్చు.
– **ఆయుర్వేద ఔషధాలు:** పల్కష్, గోక్షురాది కషాయాలు ఉపయోగపడతాయి (వైద్యుల సలహా తీసుకోండి).
### **ముగింపు:**
మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నివారించడానికి **నీరు ఎక్కువ త్రాగడం, ఆహారంలో జాగ్రత్తలు మరియు సక్రమమైన జీవనశైలి** అత్యంత ముఖ్యం. ఏవైనా లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే యూరోలజిస్ట్ (మూత్రపిండాల నిపుణుడు) ను సంప్రదించాలి.
> **”నివారణే ఉత్తమ చికిత్స”** – కిడ్నీ రాళ్ల సమస్యను జాగ్రత్తగా నిర్వహించుకోవడం ద్వారా తీవ్రమైన నొప్పులు మరియు సంక్లిష్టతలను నివారించవచ్చు.
