దీర్ఘకాలిక తలనొప్పి, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, చేతులు మరియు కాళ్ళలో తిమ్మిరి, కండరాల బలం కోల్పోవడం వంటి లక్షణాలు అస్సలు మంచివి కావు.
మీకు నరాల బలహీనత ఉంటే ఈ లక్షణాలు మీలో కనిపిస్తాయి.
చెడు అలవాట్లు మరియు ఒత్తిడి కారణంగా, నరాలకు రక్త సరఫరా మంచిది కాదు. మానవ శరీరంలో నరాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
మెదడు నుండి శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు సంకేతాలను పంపడంలో నరాలు కీలకం. దీని కారణంగా, నాడీ వ్యవస్థ చాలా ఆరోగ్యంగా ఉందని నిపుణులు అంటున్నారు.
శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు అవసరమైన ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను తీసుకెళ్లడంలో నరాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
అయితే, ఈ రోజుల్లో, మారుతున్న జీవనశైలి, కాలుష్యం మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు కోలుకోలేని సమస్యలను కలిగిస్తున్నాయి.
శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు సరైన సమయంలో అందకపోతే, వివిధ వ్యాధులు వస్తాయి. నరాల బలహీనత వాటిలో ఒకటి.
దీర్ఘకాలిక తలనొప్పి, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, చేతులు మరియు కాళ్ళలో తిమ్మిరి, కండరాల బలం కోల్పోవడం వంటి లక్షణాలు అస్సలు మంచిది కాదు.
మీకు నరాల బలహీనత ఉంటే ఈ లక్షణాలు మీలో కనిపిస్తాయి. చెడు అలవాట్లు మరియు ఒత్తిడి కారణంగా, నరాలకు రక్త సరఫరా మంచిది కాదు.
దీని వల్ల ఈ సమస్య తలెత్తుతుందని నిపుణులు నమ్ముతారు. ఈ సమస్యను ఎదుర్కొనే వారు చాలా నొప్పి మరియు బాధలను భరించాల్సి ఉంటుంది.
అయితే, ఈ సమస్యను తగ్గించడానికి, కొన్ని ఆహారాలను చేర్చాలి. ఈ ఆహారాలను తినడం వల్ల నరాల బలహీనత తగ్గుతుంది. కాబట్టి, ఆ ఆహారాలు ఏమిటి?
క్వినోవా
క్వినోవా తృణధాన్యాల నుండి వచ్చిన సూపర్‌ఫుడ్. దీనికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. క్వినోవాలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి.
క్వినోవాలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. విటమిన్ బి6, జింక్, ఫోలేట్, మాంగనీస్, ఇనుము మరియు రాగి వాటిలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
రోజువారీ ప్రోటీన్‌ను అందించడంలో క్వినోవా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. క్వినోవాలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఈ పోషకాలన్నీ నరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు.
గుమ్మడికాయ గింజలు
గుమ్మడికాయ గింజలలో ఫైబర్, విటమిన్లు ఎ, బి, సి మరియు ఇ, అలాగే కాల్షియం, కొవ్వు ఆమ్లాలు, పొటాషియం, జింక్, అమైనో ఆమ్లాలు, ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు, ఫోలేట్, ఇనుము మరియు భాస్వరం పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఆర్థరైటిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయని నిపుణులు అంటున్నారు.
ఇవన్నీ నరాలను రక్షించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అదనంగా, ఇందులో విటమిన్ బి-15 ఉంటుంది. ఇవి కండరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి. ఈ గింజలను రోజూ తింటే నరాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయని నిపుణులు అంటున్నారు.
బ్లూబెర్రీస్
బ్లూబెర్రీస్‌లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి.
బ్లూబెర్రీస్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో ఇవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
ఈ పండ్లలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇవన్నీ నరాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయని నిపుణులు అంటున్నారు.
సిట్రస్ పండ్లు
సిట్రిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే పండ్లను సిట్రస్ పండ్లు అంటారు. నిమ్మ, నారింజ, చిలగడదుంప మరియు ద్రాక్షపండు వంటి పండ్లు సిట్రస్ జాతికి చెందినవి.
సిట్రస్ పండ్లలో అనేక పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. వాటిలో విటమిన్ సి, ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఫైబర్ మరియు మొక్కల సమ్మేళనాలు ఉంటాయి.
వీటిని తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైటోకెమికల్స్ వంటి పోషకాలు నరాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
ఆకుపచ్చ కూరగాయల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.
పాలకూర, పాలకూర, మెంతులు, కొత్తిమీర మరియు పుదీనా వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. వాటిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
వాటిలో విటమిన్లు A, C, E, కాల్షియం, ప్రోటీన్, ఐరన్ మరియు పొటాషియం ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడతాయి.
అంతేకాకుండా, వీటిని రోజూ తినడం వల్ల నరాల బలహీనత తగ్గుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
మీరు వీటిని కూడా తినాలి
- బాదం, జీడిపప్పు వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ తినండి. వీటిలో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది.
- వీటిని తినడం వల్ల నరాలకు ఉపశమనం లభిస్తుంది. అంతేకాకుండా, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల నరాలు బలపడతాయి.
- సాల్మన్, మాకేరెల్ వంటి చేపలను ఎక్కువగా తినండి. వీటిలోని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు నరాలను బలంగా ఉంచుతాయి.
- డార్క్ చాక్లెట్ నరాలకు తగినంత విశ్రాంతిని కూడా అందిస్తుంది. డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఎల్-ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటుంది. ఇది మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
