కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ఆహారాలు: ఈ రోజుల్లో, ప్రజలు అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. కొలెస్ట్రాల్ పెరిగే కొద్దీ గుండె ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది.
గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి సమస్యల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ గుండె సమస్యలకు నేరుగా సంబంధించినదని గమనించడం ముఖ్యం. అటువంటి పరిస్థితిలో, కొలెస్ట్రాల్ పెరగకుండా నిరోధించడం లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటే దానిని కరిగించడం చాలా ముఖ్యం. మన శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ రెండు రకాలుగా ఉంటుంది. ఒకటి మంచి కొలెస్ట్రాల్, మరొకటి చెడు కొలెస్ట్రాల్. మీ ఆహారంలో చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించవచ్చు.
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి 3 సూపర్ ఫుడ్స్:
సాధారణంగా, ప్రజలు డ్రై ఫ్రూట్స్ అనగానే బాదం, జీడిపప్పు, ఎండుద్రాక్ష గుర్తుకు వస్తాయి. కానీ మీ రక్త నాళాలలో చిక్కుకున్న చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, మీరు వాల్‌నట్స్ తినాలి. వాల్‌నట్స్‌లో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ రెండూ ఉంటాయి. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో వాల్‌నట్‌లను తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
పండ్లు మరియు కూరగాయలు:
పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం వల్ల కూడా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయలలో తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలు ఉంటాయి. అదనంగా, పండ్లు మరియు కూరగాయలలో విటమిన్లు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు అన్ని అంశాలలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
పాప్‌కార్న్:
పాప్‌కార్న్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని తెలుసుకుంటే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. కానీ పాప్‌కార్న్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. పాప్‌కార్న్‌లో ఫైబర్, విటమిన్ బి మరియు మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
