రక్తం పెరగాలంటే ఎర్ర డ్రాగన్ ఫ్రూట్.. తెల్ల డ్రాగన్ పండు.. ఏ పండు తినాలి.. డ్రాగన్ ఫ్రూట్లో రంగురంగుల రకాలు ఉన్నాయి. కొన్ని పండ్లను కోస్తే లోపల ఎరుపు లేదా ముదురు గులాబీ రంగులో ఉంటాయి, మరికొన్ని తెలుపు లేదా పసుపు రంగులో ఉంటాయి.
అయితే, రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి ఏ రంగు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ఎక్కువ ప్రయోజనకరమో తెలుసుకుందాం.
ఏ రంగు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ఎక్కువ ఆరోగ్యకరం?
రక్తహీనతను ఎదుర్కోవడానికి ఎరుపు, తెలుపు, లేదా పసుపు రంగు డ్రాగన్ ఫ్రూట్లు అన్నీ ఆరోగ్యకరమే. ఎందుకంటే, అన్ని రకాల డ్రాగన్ ఫ్రూట్లలో ఇనుము, విటమిన్ సి, ఫోలేట్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి.
అన్ని రంగుల డ్రాగన్ ఫ్రూట్లు రక్తహీనతకు వ్యతిరేకంగా సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే అవన్నీ ఇనుము, విటమిన్ సి, ఫోలేట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. అయితే, ఎరుపు డ్రాగన్ ఫ్రూట్లో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి మధుమేహం ఉన్నవారు లేదా బరువు తగ్గాలనుకునేవారు తెలుపు లేదా పసుపు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ను ఎంచుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే వీటిలో చక్కెర తక్కువ మరియు ఫైబర్ ఎక్కువ.
రక్తహీనతకు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ప్రయోజనాలు
రక్తహీనత సమస్య మహిళలు, పిల్లల్లో సాధారణం, ఇది ఎర్ర రక్త కణాలు లేదా హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల వస్తుంది. ఇది అలసట, బలహీనత, శ్వాస ఇబ్బందులకు దారితీస్తుంది. డ్రాగన్ ఫ్రూట్లోని ఇనుము, విటమిన్ సి, ఫోలేట్ ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచి, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తాయి. రోజుకు ఒక డ్రాగన్ ఫ్రూట్ లేదా వారానికి 3-4 పండ్లు తినడం రక్తహీనతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
మధుమేహం ఉన్నవారికి ఏ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ మంచిది?
మధుమేహం ఉన్నవారు తెలుపు లేదా పసుపు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ను ఎంచుకోవాలి, ఎందుకంటే ఎరుపు డ్రాగన్ ఫ్రూట్లో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. తెలుపు డ్రాగన్ ఫ్రూట్లో చక్కెర తక్కువ మరియు ఫైబర్ ఎక్కువ, ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది. పసుపు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ కూడా తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది మధుమేహులకు మంచిది.
డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తినే విధానాలు
డ్రాగన్ ఫ్రూట్ను నేరుగా తినవచ్చు, జ్యూస్, స్మూతీలు, లేదా సలాడ్లలో వేసుకోవచ్చు. దీని రుచి ప్రత్యేకమైనది మరియు రోజూ తినడం సురక్షితం. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
అధిక రక్తపోటుకు డ్రాగన్ ఫ్రూట్
డ్రాగన్ ఫ్రూట్లో మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె వ్యాధులను నివారిస్తాయి.
ముగింపు
రక్తహీనతకు అన్ని రంగుల డ్రాగన్ ఫ్రూట్లు ప్రయోజనకరమైనవి, కానీ మధుమేహం ఉన్నవారు తెలుపు లేదా పసుపు రకాలను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. రోజూ ఒక డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తినడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే.
