అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రారంభ సంకేతాలు ఎలా ఉంటాయి..? నిర్లక్ష్యం చేస్తే జరిగేది ఇదే.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ శరీరాన్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది రక్త నాళాలలో పేరుకుపోయి వాటిని అడ్డుకుంటుంది. రక్త ప్రవాహాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు సరైన రక్త సరఫరాను అడ్డుకుంటుంది. ఇది శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో నొప్పి, గుండె సమస్యలు, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు శరీరం ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలను ఇవ్వడం ప్రారంభిస్తుంది. కాబట్టి, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రారంభ లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలో, అది పెరగకుండా నిరోధించడం ఎలాగో తప్పక తెలుసుకుని ఉండాలి..

అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రారంభ సంకేతాలు:

రక్త నాళాలలో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడం వల్ల ఛాతీ నొప్పి వస్తుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ కారణంగా శ్వాస తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది. కొద్ది పని చేసినా కూడా శరీరం అలసిపోతుంది. చేతులు, కాళ్ళకు రక్తం సరిగ్గా అందకపోతే, నొప్పి మొదలవుతుంది. మీ చేతులు, కాళ్ళలో జలదరింపు అనిపించవచ్చు. వెరికోస్ వెయిన్స్ ఒక సమస్య కావచ్చు. దీనివల్ల కాళ్ళపై నీలం-ఊదా రంగు చారలు కనిపిస్తాయి.

కొలెస్ట్రాల్ ఎందుకు పెరుగుతుంది?:

అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, వేయించిన ఆహారాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. ధూమపానం లేదా పొగాకు సేవించడం వల్ల కూడా కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. ఒత్తిడి హార్మోన్ల మార్పులకు కారణమవుతుంది. దీని కారణంగా శరీరం అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ కు ఒక కారణం చురుకైన జీవనశైలి లేకపోవడం. ఎక్కువగా కదలకుండా ఒకేచోట ఉన్నవారిలో ఊబకాయం పెరుగుతుంది. దీంతో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగవచ్చు.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించుకోవాలి:

చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మీ ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడం ముఖ్యం. మీ ఆహారంలో ఎక్కువ మొత్తంలో పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించండి. ఊబకాయం కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి కొవ్వు పదార్ధాలను ముఖ్యంగా వేయించిన ఆహారాలను వదిలివేయడం చాలా ముఖ్యం.

రోజూ వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. వారానికి 3-4 రోజులు కనీసం అరగంట పాటు వ్యాయామం చేయండి.

మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. డీటాక్స్ వాటర్ తాగండి.

చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి ఇంటి నివారణలు:

చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి పచ్చి వెల్లుల్లిని తినడం చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి పచ్చి వెల్లుల్లిని తినవచ్చు. ప్రతిరోజూ 1-2 లవంగాల పచ్చి వెల్లుల్లి తినడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వెల్లుల్లిలోని అల్లిసిన్ ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది ధమనులలో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. దీని శోథ నిరోధక లక్షణాలు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. చూర్ణం చేసిన పచ్చి వెల్లుల్లిని తినేటప్పుడు ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.