ఎన్‌సీఆర్‌తో సహా పలు రాష్ట్రాల్లో కాలుష్యం ప్రమాదకర స్థాయికి చేరుకుంది. చాలా నగరాల్లో AQI ప్రమాదకరంగా 300 దాటింది. ఈ విషపూరితమైన గాలిలో నివస్తే జనాల ఆరోగ్యానికి భారీ హాని కలిగిస్తుంది.
ఈ విషపూరిత గాలి ఊపిరితిత్తులను అనారోగ్యానికి గురిచేస్తాయి. ఇది మన గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా హాని కలిగిస్తుంది. ప్రస్తుతం శ్వాసకోశ వ్యాధులు పెరుగుతుండగా, హృద్రోగులు కూడా దీని బారిన పడుతున్నారు. గత దశాబ్ద కాలంలో వాయుకాలుష్యం వల్ల గుండె జబ్బులతో మరణించే వారి సంఖ్య గణనీయంగా పెరిగిందని, భవిష్యత్తులో ఇది మరింత పెరిగే అవకాశం ఉందని ప్రపంచ ఆరోగ్య సమాఖ్య నిర్వహించిన పరిశోధనలో తేలింది. దీని కారణంగా ప్రతి సంవత్సరం 1.9 మిలియన్ల మంది గుండె జబ్బులతో మరణిస్తున్నారు. దాదాపు 10 లక్షల మంది ప్రజలు కేవలం వాయు కాలుష్యం కారణంగా మరణిస్తున్నారు. గత దశాబ్ద కాలంలో వాయుకాలుష్యం కారణంగా గుండె జబ్బుల వల్ల మరణాలు 27 శాతం పెరిగాయి.
వాయుకాలుష్యంలో ఉండే మైక్రోస్కోపిక్ అదృశ్య కణాలు గుండె కొట్టుకోవడం, రక్తం గడ్డకట్టడం, ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటం, రక్తపోటుపై ప్రభావం చూపుతాయని, అలాగే శ్వాసకోశ వ్యాధులు, శరీరంలోని ఇతర పరిస్థితులపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతాయని సీనియర్ కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్ వరుణ్ బన్సల్ వివరించారు. దీని కారణంగా, పెరుగుతున్న కాలుష్యం దగ్గు అతిపెద్ద సమస్యను కలిగిస్తుంది. కాలుష్యంలో జీవించడం అంటే రోజంతా ధూమపానం చేయడం, ఇందులో నికోటిన్ ఉండకపోయినా అనేక ఇతర హానికరమైన రసాయనాలు ఉంటాయి. దీని కారణంగా ఇది ఊపిరితిత్తులతో పాటు మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అలాంటి సమయంలో రక్తపోటుతో బాధపడేవారికి రక్తపోటు పెరిగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉన్నవారిలో రక్తపోటు పెరిగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అంతర్లీన గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
ఎలా రక్షణ పొందాలి?
కాలుష్యం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఉదయం, సాయంత్రం వాకింగ్ మానుకోవాలి. వ్యాయామం చేయాలంటే మూసి ఉన్న వాతావరణంలో ఉండాలి. జిమ్‌లో మాత్రమే వ్యాయామం చేయాలి.
మీరు నడక కోసం బయటకు వెళ్లాలనుకుంటే, ట్రాఫిక్ పెరగడానికి ముందు ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఆలస్యంగా బయటకు వెళ్లండి.
బయటకు వెళ్లే బదులు ఇంట్లోనే ఉంటూ యోగా, ధ్యానం, వ్యాయామం చేయొచ్చు.
శారీరకంగా చురుకుగా ఉండాలి.
పండుగల సమయంలో మీ ఆహారపు అలవాట్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. చాలా కొవ్వు, జిడ్డైన ఆహారాలు, అధిక కేలరీల ఆహారం తీసుకోవద్దు.
మీ ఆహారంలో ఆకు కూరలు, సలాడ్, మొలకలు, బీన్స్, పప్పులు, చీజ్, పాలు, గుడ్లు వంటివి తీసుకోవాలి.
వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
బయటకు వెళ్లేటప్పుడు తప్పకుండా మాస్క్ ధరించాలి.
