ఉదయం పూట నడవడం లేదా వ్యాయామం చేయడం బయట కాకుండా ఇంట్లోనే చేయాలని డాక్టర్ కుమార్ చెప్పారు. కాలుష్యాన్ని పెంచే పనులేవీ చేయకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు ఇంటి లోపల ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు..
దేశంలోని అనేక ప్రాంతాల్లో కాలుష్యం స్థాయి పెరిగింది. రాజధాని ఢిల్లీలో AQI స్థాయి పెరిగింది. పెరుగుతున్న కాలుష్యం అనేక రకాల శ్వాసకోశ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. ఇప్పటికే సీఓపీడీ, ఆస్తమా లేదా బ్రాంకైటిస్ వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధులు ఉన్నవారు, ఈ కాలుష్యం కారణంగా వారి సమస్యలు పెరుగుతాయి. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో మాస్కులు ధరించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ప్రజలు కూడా మాస్క్‌లు ధరిస్తున్నారు. కానీ చాలా మంది ప్రజలు సర్జికల్ మాస్క్‌లను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నట్లు కనిపిస్తోంది. అయితే కాలుష్యం నుండి రక్షించడంలో ఈ ముసుగు ప్రయోజనకరంగా ఉందా? దీని గురించి నిపుణులు ఏమంటున్నారో తెలుసుకుందాం.
సఫ్దర్‌జంగ్ హాస్పిటల్‌లోని మెడిసిన్ విభాగంలో డాక్టర్ జుగల్ కిషోర్ మాట్లాడుతూ.. కాలుష్యం ఎక్కువగా ఉంటే మాస్క్ ధరించడం మంచిదని, అయితే సర్జికల్ మాస్క్‌కు బదులుగా ఎన్-95 మాస్క్ ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. సర్జికల్ మాస్క్ ముక్కు, నోటిని పూర్తిగా కవర్ చేయకపోవడమే దీనికి కారణం. దీని కారణంగా శ్వాస ద్వారా చిన్న చిన్న ధూళి కణాలు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. కానీ N-95 మాస్క్‌లలో ఇది జరిగే అవకాశం తక్కువ. అటువంటి పరిస్థితిలో N-95 మాస్క్ ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ మాస్క్ అన్ని వైపుల నుండి కవర్ చేస్తుంది. అలాగే దానిలోని ఫిల్టర్ ద్వారా దుమ్ము కణాలను శుభ్రపరుస్తుంది. దీని వల్ల మురికి కణాలు శరీరంలోకి చేరవు. N-95 మాస్క్ దుమ్ము చిన్న కణాల నుండి కూడా రక్షణను అందిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో సర్జికల్ మాస్క్ కంటే ఇది ఉత్తమం. ఈ మాస్క్ ముక్కు, నోటిని బాగా కవర్ చేస్తుంది. ఇది కాలుష్యాన్ని నివారిస్తుంది.
N-95 మాస్క్ ధరించడం వల్ల ప్రయోజనం ఏమిటి?
ఢిల్లీలోని ఆర్‌ఎమ్‌ఎల్ హాస్పిటల్‌లోని సీనియర్ రెసిడెంట్ డాక్టర్ అభినవ్ కుమార్, సర్జికల్ మాస్క్‌ల కంటే 95% కంటే ఎక్కువ వాయు కాలుష్యాన్ని నిరోధించే ప్రత్యేక ఫిల్టర్‌లు ఉన్నాయి సర్జికల్ మాస్క్‌లో ఫిల్టర్ లేదు. మీ చుట్టూ N-95 మాస్క్‌లు అందుబాటులో లేకుంటే, దానిని చాలా రోజుల పాటు ఉపయోగించకండి. ఇది చాలా ఖరీదైనది కాదు కాబట్టి మీరు కొత్త ముసుగును సులభంగా కొనుగోలు చేయవచ్చు .
ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
ఉదయం పూట నడవడం లేదా వ్యాయామం చేయడం బయట కాకుండా ఇంట్లోనే చేయాలని డాక్టర్ కుమార్ చెప్పారు. కాలుష్యాన్ని పెంచే పనులేవీ చేయకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు ఇంటి లోపల ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కాలుష్య సమయంలో రద్దీ ఎక్కువగా ఉండే ప్రాంతాలకు వెళ్లవద్దు. ఎక్కడైనా దుమ్ము, పొగ లేదా బురద ఎక్కువగా ఉంటే అక్కడికి వెళ్లకుండా ఉండండి.
