సరైన బరువు తగ్గించే చార్ట్: మీరు లావుగా ఉన్నారు…చాలా మంది ఈ అవమానాన్ని ఎదుర్కొంటారు. కాగా, తాము అధిక బరువుతో లేమని వారు భావిస్తున్నారు. మీరు కూడా ఇలాంటిదే ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీ వయస్సును బట్టి మీ బరువును కొలవాలి.
ఇప్పుడు ప్రశ్న ఏమిటంటే, వయస్సు ప్రకారం ఖచ్చితమైన శరీర బరువు ఎంత ఉండాలి? నిజానికి ఈ రోజుల్లో శరీర బరువు పెరగడం అనేది తీవ్రమైన సమస్యల్లో ఒకటి. బరువు పెరగడం వల్ల అనేక వ్యాధులు మానవ శరీరాన్ని బోలుగా మార్చడం ప్రారంభిస్తాయి. మీ బరువును కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, శరీర బరువు ఎంత ఉండాలనే విషయంలో చాలా మంది అయోమయంలో ఉన్నారు.
వైద్య శాస్త్రంలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఖచ్చితమైన బరువు BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) సూత్రం ఆధారంగా పరిగణించబడుతుందని మీకు తెలియజేద్దాం. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఖచ్చితమైన బరువును తెలుసుకోవడానికి BMI ఉపయోగించవచ్చు. అయినప్పటికీ, BMI పెద్దలకు వర్తిస్తుంది, పిల్లలకు కాదు. BMI ఎలా లెక్కించబడుతుందో మాకు తెలియజేయండి.
కొలువుల బరువు గురించి సైన్స్ ఏమి చెబుతుంది?
మెడికల్ న్యూస్ టుడే ప్రకారం, ప్రతి ఒక్కరి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు వారి బరువు కూడా వివిధ కారకాల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. వయస్సు, ఎత్తు మరియు లింగం ఆధారంగా ఈ కారకాలు నిర్ణయించబడతాయి. సరైన వయస్సులో మీ బరువును నియంత్రించుకోకపోతే, అది భవిష్యత్తులో వ్యాధులకు కారణం కావచ్చు మరియు నిర్దిష్ట వయస్సు తర్వాత సమస్యలను కలిగిస్తుందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.
బిఎమ్ఐని లెక్కించడానికి సూత్రం
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) అంటే ఎత్తు మరియు బరువు సమతుల్యత. అంటే, ఎత్తును బట్టి బరువు ఎంత ఉండాలి లేదా బరువును బట్టి ఎత్తు ఎంత ఉండాలి. BMIని లెక్కించడానికి, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు మరియు బరువును ఒక ఫార్ములాలో సెట్ చేయాలి, దీని ఫార్ములా – ‘BMI = బరువు / ఎత్తు చదరపు (మీటర్లలో) లేదా BMI = బరువు / (ఎత్తు X ఎత్తు)’.
ఖచ్చితమైన BMI అంటే ఏమిటి?
ఒకరి BMI 18.5 నుండి 24.9 మధ్య ఉంటే అది సరైన బరువు. కానీ ఎవరికైనా BMI 18.5 కంటే తక్కువ ఉంటే, అతను తక్కువ బరువుతో ఉంటాడు, BMI 25 నుండి 29.9 మధ్య ఉంటే, అతను అధిక బరువుతో ఉంటాడు. అదే సమయంలో, ఎవరైనా BMI 30 కంటే ఎక్కువ ఉంటే, అతను ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నాడని అర్థం.
బరువును ఎప్పుడు కొలవాలి?
మీరు ఖాళీ కడుపుతో మీ శరీర బరువును కొలవడానికి ప్రయత్నించాలి. రోజూ కాకుండా కనీసం వారానికి ఒకసారి తూకం వేయాలి. అటువంటి పరిస్థితిలో తేడా సులభంగా చూడవచ్చు. అంతే కాకుండా వారానికోసారి బరువు రాస్తే నెలనెలా ఎంత బరువు తగ్గారో కూడా తెలుస్తుంది.
ఫార్ములాను ఇలా అర్థం చేసుకోండి
ఒకరి బరువు 60 కిలోలు మరియు ఎత్తు 5 అడుగులు ఉంటే. కాబట్టి ఆ వ్యక్తి BMI 25.54 అవుతుంది. దీన్ని ఈ ఫార్ములాలో సెట్ చేయడానికి, ముందుగా ఎత్తును మీటర్లుగా మార్చండి. 5 అడుగుల ఎత్తు అంటే వ్యక్తి ఎత్తు 1.53 మీటర్లు. ఇప్పుడు మనం 1.53 మీటర్లను 1.53 మీటర్లతో గుణిస్తాము. ఇది 2.35 మీటర్లు ఉంటుంది. ఇప్పుడు 60 కిలోల బరువును 2.35తో భాగించండి. దీని తర్వాత మిగిలినవి 25.54 అవుతుంది. ఈ విధంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క BMI లెక్కించబడుతుంది. సాధారణంగా, 25 BMI ఎత్తు మరియు బరువు యొక్క ఖచ్చితమైన సమతుల్యతగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే 5 అడుగుల పొడవు ఉన్న వ్యక్తి యొక్క బరువు 60 కిలోలు ఉంటే, అతని బరువు పెరిగినట్లు అర్థం.
