Dry Fruits ఆరోగ్యానికి మంచివే అయినప్పటికీ, వాటిని సరిగ్గా తినకపోతే, సమస్యలు తలెత్తుతాయి. వాటిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు పెరగడం, చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం మరియు జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. వాటిని ఇతర పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలతో సమతుల్యంగా తినాలి. సరిగ్గా తింటే, ఎండిన పండ్లు గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
Dry Fruits ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివని అందరికీ తెలుసు. వాటిలో ప్రోటీన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, కాబట్టి వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అయితే, వాటిని తినే విధానం సరైనది కాకపోతే, ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
మీరు వాటిని ఎప్పుడు తినకూడదు?
Dry Fruits ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొంతమందికి అనేక సమస్యలు ఎదురవుతాయి. వీటిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన కేలరీల కంటే ఎక్కువ బరువు పెరుగుతుంది. రోజుకు పావు కప్పు మాత్రమే తినడం మంచిది.
చక్కెర పూతతో కూడిన ఎండిన పండ్లు
కొన్ని Dry Fruits చక్కెర పూతతో అమ్ముతారు. అలాంటివి తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు డయాబెటిస్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఎండుద్రాక్ష వంటి సహజమైన వాటిని మాత్రమే తినాలి.
డీహైడ్రేషన్ సమస్య
కొంతమంది Dry Fruits తిన్నప్పుడు తగినంత నీరు తాగరు. దీనివల్ల డీహైడ్రేషన్ మరియు మలబద్ధకం ఏర్పడవచ్చు. అందుకే ఎండిన పండ్లు తిన్నప్పుడు పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం ముఖ్యం.
ఆహారం తిన్న వెంటనే తినకండి
కొంతమంది తిన్న వెంటనే Dry Fruitsను తింటారు. ఇది శరీరం పోషకాలను పూర్తిగా గ్రహించకుండా నిరోధిస్తుంది. తిన్న గంట తర్వాత లేదా భోజనాల మధ్య వాటిని తినడం ఉత్తమం.
సంరక్షణకారులను తనిఖీ చేయండి
బయట కొనుగోలు చేసిన ఎండిన పండ్లలో సల్ఫైట్లు మరియు సల్ఫర్ డయాక్సైడ్ వంటి రసాయనాలు ఉండవచ్చు. ఇవి ఆరోగ్యానికి హానికరం. అందువల్ల, కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, లేబుల్ను తనిఖీ చేసి, సంరక్షణకారుల లేకుండా Dry Fruitsను ఎంచుకోండి.
ఇతర ఆహారాలతో సమతుల్యం చేసుకోండి
మీరు Dry Fruitsను తింటారు కానీ ఇతర పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు తినకపోతే, పోషక సమతుల్యత చెదిరిపోతుంది. అందువల్ల, అన్ని రకాల పోషకాలను సమతుల్య పద్ధతిలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
Dry Fruits ఆరోగ్యానికి మంచివి. అయితే, వాటిని ఎంత తినాలి మరియు ఎలా తినాలి అనే దానిపై మీకు ఎల్లప్పుడూ సరైన అవగాహన ఉండాలి. అప్పుడే మనం ఈ ప్రయోజనాలను పూర్తిగా పొందగలుగుతాము.
