మానవులు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సరైన నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ఈ నిద్ర గురించి చాలా మందికి చాలా ప్రశ్నలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, మనం వెనుకకు తిరిగి పడుకోవాలా లేదా పక్కకు తిరిగి పడుకోవాలా? లేదా ఎడమ వైపు లేదా కుడి వైపు ఏ వైపు పడుకోవడం మంచిది? ఈ సందర్భంలో, బాగా నిద్రపోవడం ఎలాగో తెలుసుకుందాం అనే సందేహాలు తలెత్తుతాయి.
మనలో చాలా మందికి వీపు తిరిగి లేదా పక్కకు తిరిగి పడుకునే అలవాటు ఉంటుంది. అయితే, ఈ రెండింటి కంటే ఎడమ వైపు పడుకోవడం మంచిదని నిపుణులు అంటున్నారు.
ఇలా నిద్రపోవడం వల్ల భవిష్యత్తులో మెదడు సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తకుండా నిరోధించవచ్చని వారు వెల్లడిస్తున్నారు.
వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ ఎడమ వైపు పడుకోవాలని వారు అంటున్నారు. దీనివల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని వారు అంటున్నారు.
ఈ సందర్భంలో, ఎడమ వైపు పడుకోవడం ఎందుకు మంచిదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
మన శరీరంలోని అన్ని జీవక్రియలు సజావుగా సాగాలంటే, జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. ఎడమ వైపు పడుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
మనం తినే ఆహారం జీర్ణమైనప్పుడు, మిగిలిన వ్యర్థాలు మరియు విషపదార్థాలు మొదట పెద్ద ప్రేగు యొక్క ప్రారంభమైన సెకమ్కు చేరుకుంటాయి. ఇది మన శరీరంలో కుడి వైపున ఉంటుంది.
ఆ తరువాత, అవి క్రమంగా శరీరం యొక్క ఎడమ వైపున ఉన్న పెద్ద ప్రేగు యొక్క చివరి భాగమైన పురీషనాళంలోకి ప్రవేశిస్తాయని వారు అంటున్నారు.
అయితే, మనం ఎడమ వైపున పడుకున్నప్పుడు, కుడి నుండి ఎడమకు వచ్చే వ్యర్థాలన్నీ గురుత్వాకర్షణ కారణంగా సులభంగా తగ్గుతాయని వెల్లడైంది.
ఫలితంగా, ఉదయం వేళల్లో అన్ని వ్యర్థాలు మలం రూపంలో విసర్జించబడతాయని చెబుతారు. పెద్ద ప్రేగు అన్ని సమయాల్లో పూర్తిగా ఖాళీగా ఉన్నందున, పేగు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని వారు అంటున్నారు.
ఇది కడుపు ఆరోగ్యానికి మరియు జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరుకు దోహదపడుతుందని వారు వివరిస్తున్నారు.
రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా విరామం తీసుకుంటున్నప్పుడు ఎడమ వైపున పడుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఇలా నిద్రపోవడం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని వారు అంటున్నారు. మన గుండె ఎడమ వైపున ఉందని వారు అంటున్నారు.
మనం ఒకే దిశలో నిద్రపోతే, గురుత్వాకర్షణ కారణంగా రక్త సరఫరా మెరుగుపడుతుంది. ఫలితంగా, గుండెపై ఒత్తిడి తగ్గి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని వారు అంటున్నారు.
గర్భధారణ సమయంలో ఎడమ వైపున పడుకోవడం చాలా మంచిది. ఇలా నిద్రపోవడం వల్ల వీపు, నడుము మరియు వెన్నెముకపై ఒత్తిడి తగ్గి నిద్ర మెరుగుపడుతుందని చెబుతారు.
గర్భాశయం మరియు పిండానికి రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుందని కూడా చెబుతారు.
కొన్నిసార్లు మనం తెలియకుండానే ఎక్కువ తింటాము. అప్పుడు మనకు అలసటగా అనిపిస్తుంది. అయితే, పది నిమిషాలు ఎడమ వైపు పడుకోవడం వల్ల ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం లభిస్తుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఎడమ వైపు పడుకోవడం వల్ల శ్వాస తీసుకోవడం సులభతరం అవుతుందని మరియు గురక సమస్యకు చెక్ పెట్టవచ్చని వారు అంటున్నారు.
ఎడమ వైపు పడుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినప్పటికీ, మనం ఎల్లప్పుడూ ఒకే స్థితిలో నిద్రపోలేమని చెబుతారు.
అందుకే కుడి వైపున పడుకున్నా, వీపు మీద పడుకున్నా వీలైనంత ఎక్కువసేపు ఎడమ వైపున పడుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
ఎప్పటికప్పుడు అన్ని రకాల భంగిమల్లో పడుకోవడం వల్ల శారీరక నొప్పిని నివారించవచ్చని వారు వివరిస్తున్నారు.
