పుచ్చకాయ విత్తనాలు: మండు వేసవిలో పుచ్చకాయ తినడానికి ఎవరు ఇష్టపడరు? ఈ సీజన్లో పుచ్చకాయలు కూడా విస్తృతంగా లభిస్తాయి. చాలా మంది పుచ్చకాయలు తింటారు.. కానీ కొన్నిసార్లు విత్తనాలు రాలిపోతాయి. కానీ ఇది సరైన మార్గం కాదు. పుచ్చకాయ గింజలు కూడా అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. వాటిని తినడం వల్ల కొన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు.
పుచ్చకాయ గింజల్లో సూక్ష్మపోషకాలు, ఇనుము, జింక్, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి. మీరు విత్తనాలను నేరుగా తినడం ఇష్టపడకపోతే, మీరు వాటిని వేయించి స్నాక్గా కూడా తినవచ్చు.
రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది:
రక్తపోటుతో బాధపడేవారు పుచ్చకాయ గింజలను తినాలి. అవి అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి చాలా మంచివి. పుచ్చకాయ గింజల్లో ఉండే అర్జినిన్ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకే పుచ్చకాయ గింజలను తరచుగా తినడం మంచిది.
జ్ఞాపకశక్తిని పదునుపెడుతుంది:
మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తి బలహీనతకు లేదా జ్ఞాపకశక్తి సంబంధిత సమస్యలకు పరిష్కారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, పుచ్చకాయ గింజలు మీకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. చిన్న పిల్లలకు వాటిని తినిపించడం కూడా అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.
జీవక్రియను పెంచుతుంది:
పుచ్చకాయ గింజల్లో బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియకు దోహదం చేస్తాయి. అంతేకాకుండా, జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు పుచ్చకాయ విత్తనాలను తినడం ద్వారా అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందవచ్చు.
డయాబెటిస్:
పుచ్చకాయ గింజలు డయాబెటిక్ రోగులకు ఒక వరం. ఇది డయాబెటిస్ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇది డయాబెటిస్ను నియంత్రించడంలో కూడా చాలా మంచిది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి పుచ్చకాయ గింజలను తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. రోజువారీ ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్ తగ్గుతుంది.
గుండెకు మంచిది:
పుచ్చకాయ గింజలు గుండె జబ్బులను మీ నుండి దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. వాటిలో మోనోశాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అంతేకాకుండా, ఈ విత్తనాలు మన శరీరం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. వీటిలో ఉండే పోషకాలు గుండె సమస్యలను నివారిస్తాయి. అంతేకాకుండా, అవి గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.
బరువు తగ్గడానికి: పుచ్చకాయ గింజలు బరువు తగ్గడంలో కూడా చాలా సహాయపడతాయి. వాటిలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి పుచ్చకాయతో పాటు, ఖచ్చితంగా దాని విత్తనాలను కూడా తినండి. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తమ ఆహారంలో పుచ్చకాయ విత్తనాలను తరచుగా తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనం పొందుతారు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ప్రతిరోజూ తమ ఆహారంలో పుచ్చకాయ విత్తనాలను చేర్చుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
