తెలుపు లేదా నల్ల శనగపప్పు యొక్క వైద్య ప్రయోజనాలు మీకు తెలుసా? దీనికి బరువు తగ్గించే శక్తి ఉంది.
ఇందులో అన్నింటికంటే ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
రెండు రకాల చిక్పీస్ ఉన్నాయి: గోధుమ మరియు తెలుపు. గోధుమ రంగు శనగలను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. ఈ శనగపప్పులో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
అలాగే, ఈ చిక్పీస్ను ప్రతిరోజూ కొంచెం తినడం ద్వారా, మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలలో లభించే పోషకాలను పొందవచ్చు. బ్రౌన్ చిక్పీస్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
బరువు తగ్గడం
బ్రౌన్ చిక్పీస్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా, మీరు దీన్ని 1/2 కప్పు ఉడికించి రోజూ తింటే, మీరు కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది, ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించదు, తద్వారా జంక్ ఫుడ్ తీసుకోకుండా మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించుకోగలుగుతారు.
గుండె వ్యాధి
బ్రౌన్ చిక్పీస్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆంథోసైనిన్లు, డెల్ఫిడిన్, సైనిడిన్ మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు ఉంటాయి. ఇందులో ఫోలేట్ మరియు మెగ్నీషియం కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది రక్త నాళాలలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.
బ్రౌన్ చిక్పీస్లో కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దానికోసం, ప్రతిరోజూ 3/4 కప్పు ఉడికించిన బ్రౌన్ చిక్పీస్ తినండి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది
బ్రౌన్ చిక్పీస్లో ఉండే కరిగే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనికి తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కూడా ఉంది. దీనివల్ల దానిలోని కార్బోహైడ్రేట్లు విచ్ఛిన్నమై నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి. దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి స్థిరంగా ఉంటుంది. మీరు ఒక వారం పాటు ప్రతిరోజూ 1/2 కప్పు ఉడికించిన చిక్పీస్ తింటే, మీరు సానుకూల మార్పును చూస్తారు.
జీర్ణ సమస్యలు
ప్రతిరోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు బ్రౌన్ చిక్పీస్ను నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
ఇనుము
బ్రౌన్ చిక్పీస్లో ఇనుము అధికంగా ఉండటం వల్ల, అవి రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచుతాయి, రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని నివారిస్తాయి మరియు శరీరంలో శక్తిని పెంచుతాయి.
మలబద్ధకం
మలబద్ధకంతో బాధపడేవారు రాత్రంతా నానబెట్టిన పచ్చి శనగపప్పు తిని ఆ నీటిని తాగడం ద్వారా మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ విషయాన్ని పోస్ట్లో పేర్కొన్నారు.
