డాక్టర్ శివ్ కుమార్ సరిన్ న్యూఢిల్లీలోని ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ లివర్ అండ్ బిలియరీ సైన్సెస్ డైరెక్టర్ మరియు దేశంలోని అత్యంత ప్రముఖ లివర్ డాక్టర్లలో ఒకరు.
డాక్టర్ సరిన్ ‘ఓన్ యువర్ బాడీ’ అనే పుస్తకాన్ని రాశారు. ఈ పుస్తకంలో, ఆయన అనేక ప్రాణాలను కాపాడే చిట్కాలను ఇచ్చారు.
అలాగే, శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన అవయవమైన కాలేయం ఎలా దెబ్బతింటుందో ఇది వివరిస్తుంది.
మీరు మీ కాలేయాన్ని సంతోషంగా ఉంచుకుంటే, మీ జీవితం కూడా సంతోషంగా ఉంటుందని ఆయన అన్నారు. మీరు మీ కాలేయాన్ని ఇబ్బంది పెడితే, మీరు కూడా ఇబ్బందుల్లో పడతారు.
నేటి ప్రజల జీవనశైలి చాలా చెడ్డదని మరియు ప్రతి నలుగురిలో ముగ్గురు ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారని ఆయన రాశారు.
దీనికి అతిపెద్ద కారణం ఆహారపు అలవాట్లు మరియు చెడు జీవనశైలి అని ఆయన రాశారు. డాక్టర్ సరిన్ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకునే జీవనోపాధి గురించి కూడా మాట్లాడారు.
ఏ అలవాట్లు కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తాయి?
డాక్టర్ శివ్ కుమార్ సరిన్ మీ కాలేయాన్ని దెబ్బతీసే చెత్త అలవాటు మీ ఆహారపు అలవాట్లు మరియు నిశ్చల శరీరం అని అన్నారు.
మీరు మీ శరీరాన్ని కదలకపోతే, మీ కాలేయం మరియు శరీరంలోని ఇతర అవయవాలు సరిగ్గా పనిచేయవు. చర్యలలో ఆశీర్వాదం ఉంది. అందుకే రోజువారీ వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం.
దీనితో పాటు, మీరు ఎక్కువగా నూనె పదార్థాలు, వేయించిన ఆహారం, ప్యాక్ చేసిన ఆహారం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం తింటే, అది మీ కాలేయంపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
ఇది కాలేయానికి తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, వీటిని వదులుకోండి లేదా తగ్గించండి. మూడవ అలవాటు వైద్యుడి సలహా లేకుండా మందులు తీసుకోవడం.
నొప్పి నివారణ మందులు మరియు యాంటీబయాటిక్స్ నేరుగా కాలేయాన్ని బలహీనపరుస్తాయి. ఇది కాలేయంపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
దీనితో పాటు, TB ఔషధం కూడా కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. కాబట్టి, ఈ మందులను చివరి ప్రయత్నంగా తీసుకోండి. కాలేయం దెబ్బతినడానికి ఐదవ అతిపెద్ద కారణం మద్యం సేవించడం.
ఆల్కహాల్ కాలేయాన్ని ఎక్కువగా దెబ్బతీస్తుంది. అయితే, ఆల్కహాల్ శరీరంలోని ప్రతి అవయవానికి హాని చేస్తుంది.
ఈ జీవనాధారాలు కాలేయానికి అవసరం
డాక్టర్ ఎస్. ఆఫ్. కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి నాలుగు ప్రధాన జీవనాధారాలు అవసరమని సరిన్ వివరించారు. మొదటిది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం.
ప్రతిరోజూ తాజా ఆకుకూరలు తినండి. దీని తర్వాత, తాజా పండ్లు తినండి మరియు ఇంట్లో ఇతర వస్తువులను కూడా తయారు చేసి తినండి. ఎక్కువ నూనె తినవద్దు.
వ్యాయామం మీ రెండవ జీవనాధారం. శరీరంలో ఎంత కదలిక ఉంటే, ఆరోగ్యంలో అంత ఎక్కువ ఆశీర్వాదాలు ఉంటాయి. కాబట్టి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
చెమట పట్టే వ్యాయామం కాలేయాన్ని బలపరుస్తుంది. మూడవ జీవన విధానం మీ జీవనశైలి. మీరు ఒత్తిడికి గురై బాగా నిద్రపోకపోతే, మీ కాలేయం ఖచ్చితంగా దెబ్బతింటుంది.
కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోండి. మంచి రాత్రి నిద్ర పొందండి. ఉదయం లేచి యోగా చేయండి, వ్యాయామం చేయండి. సంతోషంగా పని చేయండి లేదా చదువు చేయండి.
చింతించకండి లేదా నిరాశ చెందకండి. కాలేయానికి నాల్గవ జీవన విధానం ఔషధం. మీరు కాలేయ వ్యాధితో బాధపడుతుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించి మందులు తీసుకోండి.
మీరు మొదటి మూడు జీవన విధానాలను సరిగ్గా పాటిస్తే, మీ కాలేయం దెబ్బతినదు. కానీ కాలేయంలో సమస్య ఉంటే, దానికి చికిత్స పొందండి.
ప్రతి సంవత్సరం కాలేయ పరీక్షలు చేయించుకోండి
ప్రతి వయోజనుడు సంవత్సరానికి ఒకసారి కాలేయ పనితీరు పరీక్ష చేయించుకోవాలని డాక్టర్ సరిన్ చెప్పారు.
దీనితో పాటు, SGPT పరీక్ష అంటే సీరం గ్లుటామైన్ పైరువిక్ ట్రాన్సామినేస్.
ఇది రక్తంలో ఉన్న సీరం గ్లుటామైన్ మొత్తాన్ని వెల్లడిస్తుంది. ఇది మీ కాలేయం ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉందో చెబుతుంది. దీనిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి.
శరీరంలో కాలేయ వ్యాధి చాలా ఆలస్యంగా గుర్తించబడుతుంది కానీ మీరు CGPT పరీక్ష చేయించుకుంటూ ఉంటే, దానిని ముందుగానే గుర్తించవచ్చు.
అందువల్ల, లివర్ సిర్రోసిస్ మరియు లివర్ క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులను నివారించవచ్చు.
