మన శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన భాగం గుండె. మన గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, మన జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి. గుండె జబ్బులు లేదా గుండెపోటు రాకుండా ఉండటానికి అనేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
గుండె సురక్షితంగా ఉండాలంటే, మనం ప్రతిరోజూ తినే ఆహారంలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండాలి. నిజానికి, మనం తినే కొన్ని రకాల పండ్లు గుండె ఆరోగ్యానికి మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మనం వివరాల్లోకి వెళితే.. గుండె ఆకారం అరటిపండును పోలి ఉండకపోయినా, దానిలోని పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. రక్తపోటును తగ్గించడం వల్ల గుండెపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు గుండెపోటును నివారిస్తుంది. అదనంగా, దానిలోని విటమిన్లు B6, C మరియు ఫైబర్ మొత్తం శరీరానికి చాలా మంచివి, కాబట్టి అవి ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటాయి కాబట్టి వాటిని తినడం మంచిది.
ద్రాక్ష మన రక్త నాళాలలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. ద్రాక్షలోని పోషకాలు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి మరియు అధిక రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతాయి. అందువలన, అవి గుండె జబ్బులను నివారిస్తాయి. దీనిలోని ఫ్లేవనాయిడ్లు రక్త నాళాలలోని ప్లేట్‌లెట్‌లను రక్త నాళాల గోడలకు అంటుకోకుండా నిరోధిస్తాయి. ఇది రక్త నాళాలు మూసుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. ఆపిల్స్ కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించే గుణాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఈ విధంగా, అవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
నారింజలు సిట్రస్ కుటుంబానికి చెందినవి. నారింజ, చిలగడదుంప వంటి పండ్లు గుండెకు చాలా మంచివి. పండిన నారింజలలో విటమిన్లు ఎ, బి6 మరియు సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటితో పాటు, వాటిలో ఫోలేట్, పొటాషియం మరియు ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. పొటాషియం రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, ఇది గుండెను రక్షిస్తుంది.
