హృదయ సమస్యలకు ముందు హెచ్చరిక సంకేతాలు & నివారణ చర్యలు
నేటి యువతలో గుండెపోటు సమస్య పెరుగుతున్నప్పటికీ, దీనికి కారణాలు మరియు ముందుగా కనిపించే సూచనలను గుర్తించడం ద్వారా ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని కీలకమైన అంశాలు:
గుండెపోటుకు ముందు కనిపించే సాధారణ లక్షణాలు
- అలసట & బలహీనత
- నిద్ర లేచిన తర్వాత కూడా అలసటగా ఉండటం.
- ఏ పని చేయకుండానే అలసిపోవడం.
- ఛాతీ నొప్పి లేదా ఒత్తిడి
- ఛాతీలో బరువు, మంట లేదా ఇరుకైన అనుభూతి.
- నొప్పి వీపు, భుజాలు, మెడ లేదా దవడకు వ్యాపించడం.
- శ్వాసకోశ సమస్యలు
- తేలికైన పనులతో ఊపిరాడకపోవడం.
- మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు గొంతు ఒత్తిడి.
- చెమటలు & అసాధారణ అశాంతి
- ఎటువంటి శారీరక శ్రమ లేకుండా చెమటలు పోవడం.
- హఠాత్తుగా భయం లేదా ఆందోళన కలగడం.
- జీర్ణ సమస్యలు
- వాంతులు లేదా వికారం (ముఖ్యంగా స్త్రీలలో).
- ఉదరంలో నొప్పి లేదా తీవ్రమైన గ్యాస్.
- నిద్రలో అస్తవ్యస్తత
- రాత్రిపూట నిద్రలేవడం లేదా నిద్రలేకపోవడం.
గుండెపోటు రాకుండా ఎలా నివారించాలి?
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
- కొవ్వు, చిన్న ధాన్యాలు, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ తగ్గించండి.
- పండ్లు, కూరగాయలు, సాధారణ ధాన్యాలు, ప్రోటీన్లు (చిక్కుళ్ళు, చేపలు) తినండి.
- నియమిత వ్యాయామం
- రోజుకు 30 నిమిషాల వాకింగ్, యోగా లేదా ఏరోబిక్స్ చేయండి.
- ఒత్తిడి నిర్వహణ
- ధ్యానం, లయబద్ధమైన శ్వాస exercises చేయండి.
- ప్రతిరోజు ఆరోగ్య పరిశీలన
- రక్తపోటు, షుగర్, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మానిటర్ చేయండి.
- ధూమపానం & మద్యం తగ్గించండి
- ఈ అలవాట్లు హృదయ రక్తనాళాలను బలహీనపరుస్తాయి.
అత్యవసర పరిస్థితిలో ఏమి చేయాలి?
- వెంటనే వైద్య సహాయం కోసం 108 లేదా స్థానిక ఎమర్జెన్సీ నంబర్కు కాల్ చేయండి.
- ASPIRIN (ఎస్పిరిన్) గుళికను నమిలేయడం (డాక్టర్ సలహా ప్రకారం).
- రోగిని సుఖాసీనంగా కూర్చోబెట్టి, ఛాతీపై ఒత్తిడి తగ్గించండి.
గమనిక: ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకండి! ప్రారంభ దశలో చికిత్స పొందడం ప్రాణాలను కాపాడుతుంది.
