మీరు చెప్పినది చాలా సరైనది! ప్రత్యేకించి ఆరోగ్య సమస్యలు (ఉదా: షుగర్ వ్యాధి, రక్తపోటు, కిడ్నీ సమస్యలు, అలర్జీలు లేదా జీర్ణ సమస్యలు) ఉన్నవారు ఖర్జూరాలు లేదా ఇతర ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడానికి ముందు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం అత్యవసరం.
ఎందుకు ముఖ్యం?
- ఖర్జూరాలు ప్రకృతిస్థాయిలో చక్కెరలు (ఫ్రుక్టోజ్, గ్లూకోజ్) ఎక్కువగా ఉంటాయి. షుగర్ రోగులకు ఇవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచవచ్చు.
- అధిక కెలోరీలు కారణంగా బరువు పెరుగుతోంది ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
- కొందరికి ఫైబర్ అధికంగా ఉండడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు (ఉదా: ఉదరం ఉబ్బరం) కావచ్చు.
సూచనలు:
- మోజాతో తినండి: రోజుకు 2-3 ఖర్జూరాలు సరిపోతాయి.
- సమతుల్య ఆహారం: ప్రోటీన్లు (బాదం పాలు, గ్రీక్ యోగర్ట్)తో కలిపి తినడం వల్ల చక్కెర శోషణ నెమ్మదిగా జరుగుతుంది.
- ప్రత్యేక సందర్భాలు: గర్భిణులు, అథ్లెట్లు లేదా శక్తి అవసరమైనవారు డాక్టర్ సలహా ప్రకారం మోతాదును సరిచేసుకోవచ్చు.
❤️ ఆరోగ్యం అనేది వ్యక్తిగతమైనది. మీ శరీరానికి ఏది అనుకూలంగా ఉంటుందో అర్థం చేసుకుని, నిపుణుల మార్గదర్శకత్వంలో ఆహార ఎంపికలు చేయడం ఉత్తమం.
