బ్లాక్ కాఫీ (Black Coffee) యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు గురించి మీరు చెప్పినది నిజమే! ఇది కేవలం ఎనర్జీని మాత్రమే కాకుండా, అనేక ఆరోగ్య లాభాలను కూడా అందిస్తుంది. ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు మరింత వివరంగా తెలుసుకుందాం:
1. క్యాలరీలు తక్కువ, మెటబాలిజం పెంచుతుంది
-
బ్లాక్ కాఫీలో పాలు, చక్కర లేవు కాబట్టి క్యాలరీలు చాలా తక్కువ.
-
కెఫీన్ మెటబాలిజం రేటును 3-11% వరకు పెంచుతుంది, ఇది కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. మెదడు సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది
-
కెఫీన్ మెదడులోని డోపమైన్, నొరెపినెఫ్రిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను క్రియాశీలం చేస్తుంది.
-
ఏకాగ్రత, మెమరీ, మానసిక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
-
డిప్రెషన్ రిస్క్ 20% తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
3. గుండె ఆరోగ్యం & డయాబెటిస్ నియంత్రణ
-
రోజు 2-3 కప్పులు బ్లాక్ కాఫీ తాగేవారిలో హార్ట్ డిసీజ్ రిస్క్ 15-20% తగ్గుతుంది.
-
ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచి, టైప్-2 డయాబెటిస్ రిస్క్ తగ్గిస్తుంది.
4. యాంటీఆక్సిడెంట్ల సమృద్ధి
-
కాఫీలో పాలిఫినాల్స్, హైడ్రోసినామిక్ యాసిడ్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.
-
ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రేడికల్స్తో పోరాడి, ఎజింగ్ & క్యాన్సర్ రిస్క్ను తగ్గిస్తాయి.
5. లివర్ క్లీన్సింగ్ & జీర్ణక్రియ
-
కాఫీ లివర్ నుండి టాక్సిన్లను తొలగించి, ఫ్యాటీ లివర్ రిస్క్ను తగ్గిస్తుంది.
-
జీర్ణాశయ ఆమ్లాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించి, ఆహారం త్వరగా జీర్ణమవుతుంది.
6. వర్కౌట్ పరిణామాలు మెరుగుపడతాయి
-
వ్యాయామం ముందు బ్లాక్ కాఫీ తాగితే, కెఫీన్ శరీర కొవ్వును శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.
-
కండరాల నొప్పిని తగ్గించి, స్టామినాను 10-12% పెంచుతుంది.
7. మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
-
కెఫీన్ సెరోటోనిన్, డోపమైన్ వంటి “ఫీల్ గుడ్” హార్మోన్లను ఉత్తేజితం చేస్తుంది.
-
ఇది మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళనలను తగ్గించి మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.
❗ జాగ్రత్తలు:
-
రోజుకు 3 కప్పులకు మించి తాగకూడదు (400 mg కెఫీన్ కంటే ఎక్కువ కాదు).
-
రాత్రి సమయంలో తాగితే నిద్ర బాధ కలిగించవచ్చు.
-
గర్భవతులు, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.
ముగింపుగా, బ్లాక్ కాఫీని మితంగా సేవిస్తే అది ఒక సూపర్ఫుడ్గా పనిచేస్తుంది. కానీ దీన్ని బాలెన్స్డ్ డైట్ & శారీరక వ్యాయామంతో కలిపి తీసుకుంటే మరింత ఫలితాలు చూడవచ్చు! ☕💪
