ఈ గింజ తిని నీళ్లు తాగితే చాలు. రక్తంలోని యూరిక్ యాసిడ్ ఒక్క క్షణంలో దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది

యూరిక్ యాసిడ్‌ను సహజంగా నియంత్రించడానికి ఇంటి నివారణలు మరియు జీవనశైలి మార్పులు ఎలా సహాయపడతాయో ఇక్కడ సంగ్రహంగా వివరించబడింది:

1. నీటి తీసుకోలు పెంచండి

• రోజుకు 8-10 గ్లాసులు నీరు త్రాగాలి. ఇది యూరిక్ యాసిడ్‌ను మూత్రం ద్వారా విసర్జించడంలో సహాయపడుతుంది.

• నిమ్మరసం (లిమోనేడ్), కొబ్బరి నీరు వంటి ప్రాకృతిక పానీయాలు కూడా ఉపయోగపడతాయి.

2. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

• 1 టీస్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ని ఒక గ్లాసు నీటిలో కలిపి రోజుకు 1-2 సార్లు త్రాగాలి. ఇది శరీరం నుండి టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. చెర్రీలు మరియు బెర్రీలు

• చెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు వంటి పండ్లు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.

• ఇవి యాంటీఇన్ఫ్లేమేటరీ గుణాలు కలిగి ఉంటాయి మరియు గౌట్ నొప్పిని తగ్గిస్తాయి.

4. సెలెరీ గింజలు/సెలెరీ జ్యూస్

• సెలెరీలో యూరిక్ యాసిడ్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసే ఎంజైమ్లు ఉంటాయి.

• సెలెరీ జ్యూస్ త్రాగడం లేదా అర టీస్పూన్ సెలెరీ గింజలు నీటితో తీసుకోవచ్చు.

5. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు

• ఓట్స్, బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా, ఆపిల్, క్యారెట్ వంటి ఆహారాలు రక్తంలోని యూరిక్ యాసిడ్‌ను బైండ్ చేసి విసర్జనకు సహాయపడతాయి.

6. విటమిన్-సి ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు

• కివి, ఆరెంజ్, పైనాపిల్, ఆమ్లా వంటి పండ్లు యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గిస్తాయి.

• NCBI అధ్యయనాల ప్రకారం, రోజుకు 500mg విటమిన్-సి తీసుకోవడం గౌట్‌ను 17% వరకు తగ్గిస్తుంది.

7. అల్కలీన్ ఆహారాలు

• టమోటా, కుంకుడు కాయ, క్యాప్సికమ్, బీట్రూట్ వంటి ఆల్కలీన్ ఆహారాలు యూరిక్ యాసిడ్ క్రిస్టల్స్‌ను కరిగించడంలో సహాయపడతాయి.

8. తక్కువ ప్యూరిన్ ఆహారాలు

• తక్కువ ప్యూరిన్ ఉండే ఆహారాలు (దాల్‌లు, తృణధాన్యాలు, తాజా కూరగాయలు) తీసుకోండి.

• ఎర్ర మాంసం, సీఫుడ్, బీర్, ఎండిన బీన్స్ వంటి ప్యూరిన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తగ్గించండి.

9. యోగా & వ్యాయామం

• నియమిత వ్యాయామం మరియు యోగాసనాలు (పవనముక్తాసనం, అర్ధమత్స్యేంద్రాసనం) రక్తప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గిస్తాయి.

10. షుగర్ & ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ ను తగ్గించండి

• ఫ్రక్టోజ్ సిరప్, సోడా, పాక్షికంగా హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలు యూరిక్ యాసిడ్‌ను పెంచుతాయి. వీటిని తగ్గించండి.

తుది సలహా:

ఈ మార్పులు చేసిన తర్వాత కూడా యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు తగ్గకపోతే, డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. కొన్ని సందర్భాలలో మందులు అవసరం కావచ్చు.

గమనిక: ఈ సలహాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కోసం నిపుణులను సంప్రదించండి.