కొబ్బరి నీరు vs చెరుకు రసం: ఏది మంచిది?
వేసవి వచ్చేస్తుందాక ప్రతి ఒక్కరూ ఎండ వేడిని తట్టుకోవడానికి చల్లటి పానీయాల వైపు తిరుగుతారు. ఈ సందర్భంలో కొబ్బరి నీరు మరియు చెరుకు రసం ఇద్దరూ ప్రధాన పోటీదారులు. రెండింటికీ ప్రత్యేకమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, కొబ్బరి నీరు మొత్తం ఆరోగ్య దృష్ట్యా మిన్నయని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
కొబ్బరి నీటి ప్రత్యేకత:
• సహజ ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కలిగి ఉంటుంది
• 95% నీటిని కలిగి ఉండటంతో హైడ్రేషన్ కోసం ఉత్తమం
• యాంటీ-ఏజింగ్ లక్షణాలు కలిగి ఉంటుంది
• రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయకారి
• మెటాబాలిక్ రేటును పెంచుతుంది
చెరుకు రసం హెచ్చరికలు:
• ఒక గ్లాసు చెరుకు రసంలో 13-15 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది
• డయాబెటిక్ రోగులకు అనుకూలం కాదు
• అధికంగా తాగితే ట్రైగ్లిసరైడ్ స్థాయిలు పెరగడానికి అవకాశం ఉంది
• కాలరీ ఇన్టేక్ పెరిగి బరువు అధికం కావచ్చు
సమగ్ర పోలిక:
-
హైడ్రేషన్: కొబ్బరి నీరు (విజేత)
-
పోషక సాంద్రత: కొబ్బరి నీరు (5 ముఖ్యమైన ఖనిజాలు)
-
చక్కెర స్థాయి: కొబ్బరి నీరు (సహజంగా తక్కువ)
-
యాంటీఆక్సిడెంట్లు: రెండూ సమానం
-
జీర్ణక్రియ: కొబ్బరి నీరు మరింత సురక్షితం
నిపుణుల సూచన:
వయోజనులు రోజుకు 1-2 కొబ్బరి నీరు తాగవచ్చు, కానీ చెరుకు రసాన్ని వారానికి 2-3 సార్లు మాత్రమే పరిమితం చేయాలి. వేడి నుండి తక్షణ ఉపశమనం కోసం చెరుకు రసం మంచిది, కానీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం కొబ్బరి నీరు మిన్న.
గమనిక: రెండు పానీయాలను కూడా ఉదయం తాగడం ఉత్తమం. ఎప్పుడూ తాజా పానీయాలను మాత్రమే ఎంచుకోండి, ప్యాకేజీలు చేసినవి కాదు.
