యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడానికి కారణాలు & ఉల్లిపాయల ప్రభావం – సంగ్రహం:
యూరిక్ యాసిడ్ ఎందుకు పెరుగుతుంది?
-
ప్యూరిన్ అధికం: మాంసం (ఎర్ర మాంసం, సీఫుడ్), అవయవ మాంసాలు (లివర్, కిడ్నీ), ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్లు మరియు ఆల్కహాల్ (బీర్)లో ఎక్కువ ప్యూరిన్లు ఉంటాయి.
-
శరీర ప్రక్రియ: ప్యూరిన్లు విచ్ఛిన్నమై యూరిక్ యాసిడ్ ఏర్పడుతుంది. మూత్రం ద్వారా తొలగించబడకపోతే, రక్తంలో స్థాయి పెరుగుతుంది.
-
ఇతర కారణాలు:
-
కిడ్నీ సమస్యలు (వ్యర్థాలను ఫిల్టర్ చేయడంలో తగ్గుదల).
-
ఒబెసిటీ, డయాబెటీస్, తక్కువ నీటి తీసుకోవడం.
-
జన్యుపరమైన ప్రభావాలు.
-
ఉల్లిపాయలు ఎలా సహాయపడతాయి?
-
క్వెర్సెటిన్ ప్రభావం:
-
యాంటీ-ఇన్ఫ్లేమేటరీ (వాపు తగ్గించడం).
-
యాంటీఆక్సిడెంట్గా పనిచేసి ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కీళ్లను రక్షిస్తుంది.
-
-
పరిశోధన ఆధారాలు:
-
ఎలుకలపై చేసిన అధ్యయనాలలో ఉల్లిపాయ రసం యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించింది.
-
రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్తో బాధపడేవారికి నొప్పి, వాపు తగ్గడంలో సహాయకారిగా నిలిచింది.
-
-
తక్కువ ప్యూరిన్ మూలం: ఉల్లిపాయలు ప్యూరిన్లు తక్కువగా ఉండే ఆహారం కావడంతో, యూరిక్ యాసిడ్ను ప్రేరేపించవు.
ఉపయోగించే విధానాలు:
-
కన్సమ్ ఫ్రెష్: చిరగడ్డి లేదా ఎర్ర ఉల్లిపాయలను సలాడ్లో కొంచెం నిమ్మరసంతో తినడం.
-
జ్యూస్: ఉల్లిపాయ రసాన్ని తేనెతో కలిపి తాగడం (సుమారు 1-2 టీస్పూన్లు/రోజు).
-
వేపి తినడం: ఉల్లిపాయలను వేయించి లేదా సూప్లో వాడటం.
ఇతర సహజ చర్యలు:
-
నీరు ఎక్కువ తాగండి: యూరిక్ యాసిడ్ను మూత్రం ద్వారా తొలగించడానికి.
-
విటమిన్ సి ఉత్పత్తులు: నిమ్మకాయలు, ఆరెంజ్లు.
-
తక్కువ ప్యూరిన్ ఆహారం: పాలు, కూరగాయలు, సాంబారు దినుసులు (అల్లం, వెల్లుల్లి).
హెచ్చరిక:
-
ఉల్లిపాయలు గ్యాస్ట్రిక్ ఇరిటేషన్కు కారణమవుతాయి. అధికంగా తీసుకోకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
-
రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి 7 mg/dL కంటే ఎక్కువైతే, వైద్య సలహా తప్పనిసరి.
ముగింపు: ఉల్లిపాయలు యూరిక్ యాసిడ్ నియంత్రణలో సహజమైన సహాయకారి. అయితే, ఆహారపు మార్పులు మాత్రమే కాకుండా, జీవనశైలిని సరిచేసుకోవడం (వ్యాయామం, ఆల్కహాల్ నివారణ) కీలకం.
