దంతాలు పుచ్చిపోవడం వల్ల ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. పాటించాల్సిన చిట్కాలివే

దంతాల ఆరోగ్యాన్ని సుస్థిరంగా ఉంచుకోవడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన చర్యలు:

1. రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం

• ఫ్లోరైడ్ టూత్పేస్ట్ ఉపయోగించి, మృదువైన బ్రష్తో రోజుకు రెండుసార్లు (ఉదయం మరియు రాత్రి) పళ్ళు తోమాలి.

• బ్రష్ని 45-డిగ్రీ కోణంలో పట్టుకుని, ప్రతి దంతాన్ని జాగ్రత్తగా శుభ్రం చేయాలి.

2. దంతాల మధ్య ఫ్లాసింగ్ చేయడం

• పళ్ళు తోముకున్నా, దంతాల మధ్య 30% మలినాలు మిగిలిపోతాయి. కాబట్టి రోజుకు ఒకసారి ఫ్లాస్ (dental floss) ఉపయోగించాలి.

• ఫ్లాసింగ్ చేయకపోతే, పళ్ళ మధ్య కుళ్ళు మొదలవుతుంది.

3. చక్కెర మరియు ఆమ్లం కలిగిన ఆహారాలు తగ్గించడం

• చక్కెర (మిఠాయి, సోడా, జ్యూస్) బ్యాక్టీరియాతో చర్య జరిపి ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది ఎనామెల్ను కరిగిస్తుంది.

• స్నాక్స్ తర్వాత నీరు తాగాలి లేదా చీయింగ్ గమ్ (జైలిటాల్ తో) నమలాలి.

4. పోషకాహారం

• కాల్షియం (పాలు, పెరుగు, ఆకుకూరలు), ఫాస్పరస్ (గుడ్లు, చికెన్), మరియు విటమిన్ డి (సూర్యకాంతి) దంతాల బలానికి అవసరం.

• క్రంబీ (తీపి కూరగాయలు, ఆపిల్) తినడం వల్ల లాలాజలం ఎక్కువగా స్రవిస్తుంది, ఇది ప్రకృతి దంత శుభ్రిక.

5. సెమీ-అనువల్ డెంటల్ చెకప్

• సంవత్సరానికి రెండుసార్లు దంతవైద్యుడిని చూపించి, ప్లేక్, టార్టర్ తొలగించాలి.

• ప్రారంభ దశలో కేవిటీలు గుర్తించబడితే, సులభంగా ట్రీట్ చేయవచ్చు.

6. నోటి దుర్వాసన నివారణ

• బేకింగ్ సోడా + పసుపు పేస్ట్ తో మసాజ్ చేయడం వల్ల బ్యాక్టీరియా నియంత్రణ.

• పుదీనా లేదా లవంగం నీటితో గార్గిల్ చేయడం వల్ల ఫ్రెష్ బ్రెత్.

7. ధూమపానం మరియు పాన్-మసాలా నిషేధం

• టోబాకో మరియు పాన్ ఉత్పత్తులు దంతాలను పసుపు రంగులోకి మారుస్తాయి మరియు గమ్ డిసీజ్కి కారణమవుతాయి.

8. పాత బ్రష్ మార్చడం

• ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి టూత్ బ్రష్ని మార్చాలి.

దంతాలు శాశ్వతంగా కోల్పోయిన తర్వాత ఇంప్లాంట్లు లేదా డెంచర్లు ఖరీదైనవి. కాబట్టి, “నిరోధించడమే ఉత్తమ చికిత్స” అనే నినాదంతో రోజువారీ కాళ్ళతో ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించుకోండి!

టిప్: రాత్రి పళ్ళు తోమకుండా నిద్రపోతే, బ్యాక్టీరియా 8-10 గంటల పాటు అప్రతిహతంగా పనిచేస్తాయి! కాబట్టి, రాత్రి బ్రషింగ్ ఎప్పటికీ మిస్ అక్కర్లేదు.