వేసవి సీజన్లో పిల్లల ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. ఎండ మరియు వేడి వల్ల సురక్షితంగా ఉండటానికి కొన్ని ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు:
1. నీటి తీసుకోవడం
-
పిల్లలు రోజుకు 2-4 లీటర్ల నీరు తాగాలి.
-
నీరసం (డీహైడ్రేషన్) తగ్గించడానికి గ్లూకోజ్, ఓఆర్ఎస్ ద్రావణాలు, మజ్జిగ, కొబ్బరినీరు ఇవ్వండి.
-
కూల్డ్రింక్స్, షుగర్ డ్రింక్స్ ఇవ్వకండి.
2. సరైన దుస్తులు
-
తేలికపాటి, సూర్యరశ్మిని ప్రతిబింబించే రంగులు (తెలుపు, పసుపు, ఆరుబయట) ఉన్న బట్టలు ధరించండి.
-
టోపి లేదా గొడుగు ఉపయోగించండి.
-
సన్స్క్రీన్ (SPF 30+) క్రీమ్ వేసుకోవాలి.
3. ఆహారంలో జాగ్రత్తలు
-
సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం (ఫలాలు, పచ్చళ్లు, ఓట్స్) ఇవ్వండి.
-
కర్బూజ, దోసకాయ, సీతాఫలం వంటి జలయుక్త ఫలాలు ఎక్కువగా ఇవ్వండి.
-
బరువైన, చమురు ఆహారం తగ్గించండి.
4. బయటి కార్యకలాపాలు
-
ఉదయం 10 గంటలకు ముందు లేదా సాయంత్రం 5 తర్వాత మాత్రమే బయట ఆడించండి.
-
మధ్యాహ్నం ఎండలో బయటకు రాకూడదు.
-
షేడ్లో ఆడుకోవడానికి అవకాశాలు కల్పించండి.
5. ఆరోగ్య సమస్యలకు సిద్ధంగా ఉండటం
-
వడదెబ్బ (Heat Stroke) లక్షణాలు: తలతిరగడం, వాంతులు, బడలిక – వెంటనే డాక్టర్ను సంప్రదించండి.
-
రోజుకు రెండుసార్లు స్నానం చేయించండి (చర్మ సమస్యలు తగ్గించడానికి).
6. ఇంటి వాతావరణం
-
గదులు చల్లగా, వెంటిలేషన్ ఉండేలా చూసుకోండి.
-
పంకా/ఎసి ఉపయోగిస్తే నేరుగా గాలికి కూర్చోకుండా హెచ్చరించండి.
పిల్లలు ఆరోగ్యంగా, సురక్షితంగా వేసవి సెలవులను ఆనందించాలంటే ఈ చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు పాటించండి! ☀️💧🍉
