యోగా శరీరాన్ని సరళంగా మార్చడమే కాకుండా, అంతర్గత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మంచి ఆరోగ్యం కోసం యోగాను రోజువారీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సిఫార్సు చేయడానికి ఇదే కారణం.
ముఖ్యంగా కొన్ని యోగాసనాలను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల ఒకేసారి ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. వీటిలో ఒకటి మలసానం. ప్రతి ఉదయం మలసానం చేయడం శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఈ ఆసనాన్ని చేయడానికి సరైన మార్గం ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
మలాసానం చేయడం వల్ల ఏమి జరుగుతుంది?
యోగా కోచ్ తను ఈ విషయానికి సంబంధించి తన ఇన్స్టాగ్రామ్ హ్యాండిల్లో ఒక వీడియోను షేర్ చేశారు. ఈ వీడియోలో, ఆమె ఇలా చెబుతోంది, ‘నేను 1 నెల పాటు ప్రతి ఉదయం మలసానంలో కూర్చుని వేడినీరు తాగడంపై ప్రయోగం చేసాను.’ ఆమె శరీరంపై దాని ప్రభావం ఎలా ఉందో తెలుసుకుందాం-
నిపుణులు ఏమి చెబుతారు?
యోగా నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ అలవాటు మొదట ఆమె జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేసింది. ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే మలసానాలో కూర్చుని వేడినీరు తాగడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య పూర్తిగా తొలగిపోయి, మలవిసర్జన సక్రమంగా జరుగుతుందని ఆమె చెప్పింది. మలసానాలో కూర్చుని గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల శరీరం అంతర్గతంగా మెరుగైన రీతిలో శుభ్రపడుతుంది, ఇది రోజంతా తేలికగా మరియు ఆరోగ్యంగా అనిపిస్తుంది.
ఈ అభ్యాసం మహిళలకు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మలసానా చేయడం ద్వారా ఆమె ఋతు చక్రం మునుపటి కంటే క్రమంగా మారిందని, మరియు ఆమె ఋతుచక్రాల సమయంలో చాలా తక్కువ నొప్పిని అనుభవించిందని యోగా నిపుణులు అంటున్నారు.
ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే వాంతులు వంటి వికారం పూర్తిగా తగ్గిపోయింది.
మలసానాలో కూర్చోవడం వల్ల తుంటి కదలిక పెరుగుతుందని, దీని కారణంగా శరీరం ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం సౌకర్యంగా ఉంటుంది. అదే సమయంలో, వేడి నీరు శరీరాన్ని లోపలి నుండి నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇప్పుడు వారు రోజంతా మరింత చురుకుగా మరియు మానసికంగా స్థిరంగా ఉన్నారని నిపుణులు అంటున్నారు.
మీరు కూడా మీ రోజును ఆరోగ్యకరమైన అలవాటుతో ప్రారంభించాలనుకుంటే, మలసానాలో కూర్చుని వేడినీరు త్రాగడం సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇది మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, రోజంతా శరీరంలో శక్తిని నిర్వహిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ఈ అలవాటును ఈరోజు నుండే మీ ఉదయం దినచర్యలో చేర్చుకోవచ్చు.
