బరువు తగ్గడం అంటే పర్వతం ఎక్కడం లాంటిది. ప్రతి అడుగు ప్రశాంతంగా మరియు ఓపికగా వేయడం ద్వారా మాత్రమే మీరు పర్వత శిఖరానికి చేరుకోగలరు. అదేవిధంగా, బరువు తగ్గేటప్పుడు కూడా అంతే.
మనం ఎంత వ్యాయామం చేసినా, ఎంత డైట్ చేసినా పర్వాలేదు.
ఇక్కడ స్థిరత్వం ముఖ్యం.
మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తే, ఆహారం మరియు పానీయాలను పరిమితం చేసి, కష్టపడితే, మీరు చేసే ఒక తప్పు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు ముల్లుగా మారుతుంది. కాబట్టి, మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, భోజనం తర్వాత దీన్ని చేయడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే, మీరు ఏమి చేసినా వృధా.
బరువు తగ్గించే కోచ్ ఆన్-మరియా టామ్ తన ఇన్స్టాగ్రామ్ పేజీలో బరువు తగ్గేటప్పుడు మనం చేసే తప్పు గురించి ఒక వీడియోను పోస్ట్ చేశారు. “భోజనం తర్వాత ఇలా చేయకపోవడం ద్వారా పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడం 10 రెట్లు కష్టతరం చేస్తున్నారు” అని ఆయన అన్నారు.
భోజనం తర్వాత 10 నిమిషాల నడక:
“ప్రతి భోజనం తర్వాత 10-15 నిమిషాలు నెమ్మదిగా నడవడం సరిపోతుంది. ఇది శరీరం యొక్క సహజ కొవ్వును కరిగించే స్విచ్ను ఆన్ చేస్తుంది. మీకు ఇన్సులిన్ నిరోధకత లేదా హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఉన్నప్పటికీ ఈ చిన్న వ్యాయామం చేయడం వల్ల బొడ్డు కొవ్వు తగ్గుతుంది.
“మీరు భోజనం తర్వాత నడిస్తే, గ్లూకోజ్ మీ బొడ్డు చుట్టూ కొవ్వుగా నిల్వ కాకుండా నేరుగా మీ కండరాలకు వెళుతుంది. మీ శరీరం మీరు తినే ఆహారాన్ని నిల్వ చేయడానికి బదులుగా శక్తిగా ఉపయోగిస్తుంది.
ప్రారంభ దశలో, మీరు భోజనం తర్వాత మీ ఇంట్లో లేదా కార్యాలయంలోనే నడవవచ్చు. మీరు మొబైల్ యాప్లతో మీ అడుగులను ట్రాక్ చేయవచ్చు. ఎక్కువగా నడవడానికి బదులుగా, ప్రతిరోజూ, ప్రతిసారీ నడవడంపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది. రోజుకు ఒక గంట పాటు నడవడం కంటే ప్రతి భోజనం తర్వాత 10 నిమిషాలు 3 సార్లు నడవడం మంచిది.
