కళ్ళచూపును పెంచే ఆహారాలు: ల్యాప్టాప్లు మరియు కంప్యూటర్లపై నిరంతరం పని చేయడం వల్ల కంటి వ్యాధులు వస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, క్రింద ఇవ్వబడిన కొన్ని ఆహారాలు రెటీనాను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మరియు కళ్ళద్దాల సంఖ్యను శాశ్వతంగా పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
ప్రస్తుతం, మొబైల్, ల్యాప్టాప్ మరియు టీవీ స్క్రీన్లపై గడిపే సమయం పెరిగింది. ఫలితంగా, కళ్ళు ఒత్తిడికి గురవుతాయి, దృష్టి బలహీనపడుతుంది మరియు త్వరలో కళ్ళద్దాలు ధరించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. ఈ సమస్య ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లల నుండి వృద్ధుల వరకు ప్రతి ఒక్కరిలో సర్వసాధారణంగా మారింది. తరచుగా, కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి బాహ్య చర్యలు మాత్రమే తీసుకుంటారు, కానీ వాస్తవానికి, కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఆహారం అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం.
కంటి ఆరోగ్యానికి వరం లాంటి కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి మరియు దృష్టి లోపం ప్రమాదాన్ని చాలా వరకు తగ్గిస్తాయి. కాబట్టి 10 సూపర్ఫుడ్లు ఏమిటో తెలుసుకుందాం, వీటిని రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చినట్లయితే కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచవచ్చు మరియు కళ్ళద్దాలు పొందే అవకాశాన్ని నివారించవచ్చు. క్యారెట్లు – సహజ విటమిన్ ఎ యొక్క మూలం
క్యారెట్లలో బీటా-కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో విటమిన్ ఎగా మారుతుంది. ఈ విటమిన్ కంటి చూపుకు చాలా ముఖ్యమైనది మరియు రాత్రి అంధత్వం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
పాలకూర – యాంటీఆక్సిడెంట్ల రాజు
పాలకూరలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి సూర్యుని హానికరమైన కిరణాల నుండి కళ్ళను రక్షిస్తాయి మరియు కంటిశుక్లం రాకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
ఆమ్లా – విటమిన్ సి యొక్క నిధి
రోజువారీ ఆమ్లా వినియోగం కళ్ళ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం కావడంతో, ఇది కంటి కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది.
బాదం – కళ్ళకు సహజ టానిక్
బాదంలో విటమిన్ E పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కళ్ళలోని కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. ప్రతిరోజూ 5-6 నానబెట్టిన బాదంలను తినడం వల్ల కంటి ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
గుడ్లు – జింక్ మరియు లుటిన్ యొక్క గొప్ప మూలం
గుడ్లు తినడం వల్ల కళ్ళలోని ‘మాక్యులా’ అని పిలువబడే ప్రాంతాన్ని రక్షిస్తుంది, ఇది స్పష్టమైన దృష్టికి ముఖ్యమైనది. గుడ్లలో జింక్ మరియు లుటిన్ ఉంటాయి, ఇవి కంటిశుక్లం ప్రమాదం నుండి రక్షిస్తాయి.
దానిమ్మ – రక్త ప్రసరణను పెంచే పండు
దానిమ్మ కళ్ళలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది కళ్ళకు తగినంత ఆక్సిజన్ మరియు పోషణను అందిస్తుంది. ఇది దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
కొబ్బరి నీరు – కంటి అలసటకు నివారణ
కొబ్బరి నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచుతుంది, ఇది కళ్ళలో పొడిబారడాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది వేసవిలో ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
అవిసె గింజలు – ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచిది
అవిసె గింజలలోని ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కళ్ళలో పొడిబారడం మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి. ఇది కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
నారింజ – విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది
నారింజలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కంటి కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతాయి మరియు వృద్ధాప్యంలో దృష్టిని కాపాడుతాయి.
దుంపలు – రక్త శుద్ధి మరియు దృష్టి మెరుగుదల కోసం
దుంపలలో నైట్రేట్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి కళ్ళకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి మరియు రెటీనా ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి.
