తిన్న వెంటనే ఈ పనులు చేస్తున్నారా?.. అయితే భారీ మూల్యం చెల్లించుకోవాల్సిందే

మనలో చాలామంది భోజనం చేసిన వెంటనే కొన్ని అలవాట్లను పాటిస్తారు. కానీ అలా చేయడం మన ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరమని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ అలవాట్ల వల్ల మనం అనారోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంటుందని చెబుతున్నారు. కాబట్టి తిన్న వెంటనే ఏఏ పనులు చేయకూడదో ఇక్కడ మనం తెలుసుకుందాం.

మనలో చాలామంది భోజనం చేసిన వెంటనే కొన్ని అలవాట్లను పాటిస్తారు. కానీ అలా చేయడం మన ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరమని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే మనం తీసుకున్న ఆహారం వెంటనే జీర్ణాశయంలోకి చేరి అక్కడ జీర్ణక్రియ ప్రారంభమవుతుంది, ఈ సమయంలో శరీరానికి సరైన జాగ్రత్త అవసరం. కానీ మనం తిన్న వెంటనే ఈ పనులు చేయడం ద్వారా అది మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి తిన్న వెంటనే ఎప్పుడూ చేయకూడని పనులు ఏమిటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

తిన్న వెంటనే చేయకూడని పనులు

• నిద్రపోవడం: తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడం పెద్ద తప్పు. ఇది జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, దీనివల్ల ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాదు. దీనివల్ల గ్యాస్, అజీర్ణం, గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలు వస్తాయి కాబట్టి తిన్న వెంటనే ఈ పనులు చేయడం నివారించండి.
• ఎక్కువ నీరు తాగడం : భోజనం చేసిన వెంటనే ఎక్కువ నీరు త్రాగకూడదు. ఇది జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే నీరు కడుపులోని జీర్ణ రసాలను పలుచన చేస్తుంది. కాబట్టి భోజనం చేసిన వెంటనే నీరు త్రాగడానికి బదులుగా, భోజనం చేసిన అరగంట తర్వాత నీరు త్రాగడం మంచిది.
• టీ లేదా కాఫీ తాగడం : చాలా మందికి భోజనం చేసిన వెంటనే టీ లేదా కాఫీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. అయితే, టీ, కాఫీలో టానిన్లు, కెఫిన్ ఉంటాయి, ఇవి శరీరం ఆహారం నుండి ఇనుము, ఇతర పోషకాలను గ్రహించకుండా నిరోధిస్తాయి. కాబట్టి, ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.
• తిన్న వెంటనే నడవడం: కొంతమంది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి తిన్న వెంటనే నడవడం మంచిదనుకుంటారు. అందుకే తిన్న వెంటనే వాక్‌ చేస్తూ ఉంటారు. అయితే, తిన్న వెంటనే నడవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మందగిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి, తిన్న వెంటనే కాకుండా 10-15 నిమిషాలు తర్వాత నడవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని సూచిస్తున్నారు.

రాత్రి భోజనం తర్వాత చేయవలసిన పనులు

• చిన్న నడక: రాత్రి భోజనం చేసిన 10-15 నిమిషాలు తర్వాత చిన్న నడక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది రక్త ప్రసరణ, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
• వజ్రాసన చేయడం: రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత 5 నుండి 10 నిమిషాలు పాటు వజ్రాసనంలో కూర్చోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. ఈ ఆసనం కడుపు ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. దీని వల్ల ఆహారం త్వరగా జీర్ణం అవుతుంది.
• మొత్తం మీద, భోజనం తర్వాత పైన పేర్కొన్న చెడు అలవాట్లను నివారించడం ద్వారా, మీరు చాలా కడుపు సమస్యల నుండి దూరంగా ఉండవచ్చు. మీ ఆరోగ్యాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు

( NOTE: పైన పేర్కొన్న అంశాలు వైద్య నిపుణులు, ఇంటర్నెట్‌ నుంచి సేకరించిన వివరాల ఆధారంగా అందించబడినవి.. వీటిపై మీరు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం ఉత్తమం)