నడవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుందని మనందరికీ తెలుసు.. కానీ వెనుకకు నడవడం వల్ల కూడా శరీరానికి మేలు జరుగుతుందా? అంటే అవును అంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. వెనుకకు నడవడం వల్ల మీ శరీరం నుండి తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు నిశ్శబ్దంగా తొలగిపోతాయి, మీ గుండె, మనస్సు మెరుగుపడతాయి. రివర్స్ వాకింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో పూర్తి డిటెల్స్ ఇక్కడ చూద్దాం..
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ప్రజలు ఉదయం లేదా సాయంత్రం నడవడానికి ఇష్టపడతారు.ఇది మీ శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను మాత్రమే అందించే వ్యాయామం. కానీ, మీరు వెనుకకు నడవడం ద్వారా వ్యాయామం చేసినట్టు ఎలా అవుతుందా..? ఇదేం జోక్ అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. కానీ, ఈ రోజుల్లో రివర్స్ వాకింగ్ ఒక ట్రెండ్గా మారింది. రివర్స్ వాకింగ్ నిజంగా కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఆ ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
రివర్స్ వాకింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు :
రివర్స్ వాకింగ్ లేదా వెనుకకు నడవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ అసాధారణ వ్యాయామం మీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం రెండింటిపై సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుందని నిపుణులు కూడా అంగీకరిస్తున్నారు.
రివర్స్ వాకింగ్ కండరాలను బలపరుస్తుంది : రివర్స్ వాకింగ్ వల్ల ముందుకు నడవడం కంటే వివిధ కండరాల సమూహాలను సక్రియం చేస్తుంది. ఇది దూడలు, క్వాడ్లు, హామ్ స్ట్రింగ్స్పై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. వ్యాయామాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది. శరీర కండరాలను టోన్ చేస్తుంది. బలోపేతం చేస్తుంది. ఈ వ్యాయామం అథ్లెట్, ఫిట్నెస్ ఔత్సాహికులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
రివర్స్ వాకింగ్ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది: రివర్స్ వాకింగ్ సమతుల్యత, సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. వెనుకకు నడవడానికి దృష్, అవగాహన అవసరం. ఇది ప్రోప్రియోసెప్షన్ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఏకాగ్రత పడిపోయే భయాన్ని తగ్గిస్తుంది. ప్రజలను మానసికంగా బలంగా చేస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది : ముందుకు నడవడం కంటే వెనుకకు నడవడం వల్ల మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ వ్యాయామం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేయడం ద్వారా బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
(నోట్: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నాము.)
