బీట్రూట్.. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఒక దుంప కూరగాయ.. బీట్రూట్లో ఐరన్, పొటాషియం, ఫోలేట్, విటమిన్ సి, ఫైబర్.. ఇలా చాలా పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి..
అందుకే.. దీనిని సూపర్ ఫుడ్గా పేర్కొంటారు ఆరోగ్య నిపుణులు.. మొత్తంగా బీట్రూట్ పోషకాల గనిగా పరిగణిస్తారు. ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరస్తుంది.. అలాగే.. సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.. అందుకే డైటీషియన్లు వారానికి ఒకసారైనా బీట్రూట్ తినమని సిఫార్సు చేస్తారు.. రెగ్యులర్గా బీట్రూట్ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం..
బీట్రూట్ అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..
- మీ గుండె ఆరోగ్యానికి బీట్రూట్ ఒక వరం లాంటిది. బీట్రూట్ తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది. బీట్రూట్ను మీ ఆహారంలో సరైన పరిమాణంలో, సరైన మార్గంలో చేర్చుకోవడం వల్ల తీవ్రమైన, ప్రాణాంతకమైన గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
- రక్తహీనతను ఎదుర్కోవడానికి బీట్రూట్ ను కూడా సిఫార్సు చేస్తారు. మెదడులో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి బీట్రూట్ తినవచ్చు. మెదడు పనితీరు, కనెక్టివిటీని మెరుగుపరచడానికి మీరు మీ ఆహార ప్రణాళికలో బీట్రూట్ను చేర్చుకోవచ్చు.
- బీట్రూట్ కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు కొవ్వు కాలేయం (ఫ్యాటీ లివర్) ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, బీట్రూట్ తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, బీట్రూట్ పేగు ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణిస్తారు.
- మీరు తరచుగా అలసటగా, బలహీనంగా అనిపిస్తే.. బీట్రూట్ ను తీసుకుంటే.. ఇక తిరుగుండదు.. మీ శక్తిని పెంచడానికి పోషకాలు అధికంగా ఉండే బీట్రూట్ తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.
బీట్రూట్ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీరు అనేక అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. బీట్రూట్ను జ్యూస్, సలాడ్ గా తినవచ్చు.. అలాగే.. కూర, హల్వా కూడా చేసుకుని తినవచ్చు..
