నోరు కట్టేసుకోకుండానే 32 కిలోలు తగ్గిన యువతి, ఆమె చెప్పిన టిప్స్ పాటిస్తే కొవ్వు కరిగి నాజూగ్గా మారిపోతారు

వెయిట్ లాస్ కోచ్ బెకా అనుసరించిన మార్గాలు, ఆమె ప్రయాణం, మరియు ఆమె సలహాలు చాలా ప్రామాణికంగా మరియు ప్రేరణాత్మకంగా ఉన్నాయి. ఇప్పుడు ఆమె ఇచ్చిన ముఖ్యమైన టిప్స్, టెక్నిక్స్, వ్యాయామాలు సంక్షిప్తంగా整理 చేసి ఇవ్వగలను – ఇది ఎవరికైనా ఉపయోగపడేలా ఉంటుంది:

✅ బెకా వెయిట్ లాస్ జర్నీ – ముఖ్యాంశాలు

🔸 1. మానసికంగా సిద్ధంగా ఉండాలి

• బరువు తగ్గే ప్రక్రియకి ఓపిక, అనుకూల దృక్పథం, నిరంతర క్రమశిక్షణ అవసరం.

• “ఒకేసారి ఫలితం రావాలి” అనే ఆలోచనను వదిలేయాలి.

🔸 2. క్రాష్ డైట్స్, కీటో వంటి ఫ్యాడ్ డైట్స్ మానాలి

• బరువు తగ్గడానికి తాత్కాలిక మార్గాలు కాకుండా స్థిరమైన, ఆరోగ్యకరమైన మార్గం ఎంచుకోవాలి.

• క్రాష్ డైట్స్ వల్ల చర్మం ముడతలు పడే ప్రమాదం ఉంటుంది.

🔸 3. స్ట్రిక్ట్ కాని సమతుల్యమైన డైట్

• కేలరీల లెక్కలు వేసుకుంటూ తినలేదు కానీ, పోషక విలువల మీద దృష్టి పెట్టింది.

• ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకుంది.

• ఆహారంపై ఆకర్షణ తగ్గించేందుకు మెదడు స్థాయిలో క్రమబద్ధమైన ప్రయత్నం చేసింది.

• డైటీషియన్ గైడెన్స్ తీసుకుంది.

🏋️‍♀️ 4. వ్యాయామం – స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కీలకం

• వెయిట్ ట్రైనింగ్, మజిల్ బిల్డింగ్ పైనే ప్రధానంగా ఫోకస్ చేసింది.

• ఇవి కేవలం కొవ్వు కరిగించడమే కాకుండా, కండరాల ఆకృతిను మెరుగుపరుస్తాయి.

• బాడీ షేప్ మెయింటెన్ చేయడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.

🧘‍♀️ 5. వదులుగా మారే చర్మానికి పరిష్కారం

• బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం వదులుగా మారే సమస్యను సరైన డైట్ + స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ తో ఎదుర్కొంది.

• ప్రోటీన్, కాలజెన్ లాంటి పోషకాలు చర్మం 탄త్వాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

🔁 6. నెమ్మదిగా కానీ స్థిరంగా ప్రోగ్రెస్

• ఒక్కసారిగా బరువు తగ్గే ప్రయత్నం కాదు.

• నెలల తరబడి క్రమంగా 31 కిలోల బరువు తగ్గింది.

• దీని వల్ల శరీరానికి అనవసర ఒత్తిడి రాదు, ఫలితంగా పునరుత్పత్తి అయిన బరువును నివారించగలిగింది.

📝 సంపూర్ణంగా చెప్పాలంటే…

🩺 గమనిక:

ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. మీరు బరువు తగ్గే ప్రయత్నం చేస్తున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడు లేదా సర్టిఫైడ్ న్యూట్రిషనిస్ట్ ను సంప్రదించడం ఉత్తమం.