కోడిగుడ్డు ఒక సంపూర్ణ ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలను ఒకేసారి అందిస్తుంది. ప్రతిరోజు ఒక గుడ్డు తినడం ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే, 40 ఏళ్లు దాటిన వారు కొలెస్ట్రాల్ కారణంగా గుడ్డు తినడాన్ని తగ్గించేస్తారు. కానీ, సమతుల్య ఆహారంలో గుడ్డు కూడా ముఖ్యమైనది.
గుడ్డు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
-
పోషక సంపూర్ణత: ఒక ఉడికించిన గుడ్డులో ప్రోటీన్, విటమిన్లు (A, B2, B5), ఫాస్పరస్, సెలీనియం, కాల్షియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి.
-
ఎముకలు & కండరాల ఆరోగ్యం: 40+ వయస్సు తర్వాత ఎముకలు బలహీనపడటం, కండరాల నొప్పులు వంటి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
-
ఎనర్జీ బూస్టర్: త్వరిత జీర్ణం మరియు శక్తినిచ్చే ఆహారంగా గుడ్డు పనిచేస్తుంది.
-
కొవ్వు తక్కువ: ఉడికించిన గుడ్డులో కొవ్వు శాతం తక్కువగా ఉంటుంది.
ఎంత తినాలి?
-
రోజుకు 1 గుడ్డు సరిపోతుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను గణనీయంగా ప్రభావితం చేయదు.
హెచ్చరిక:
-
గుడ్డును ఉడికించి తినడం మంచిది (ఫ్రై చేయకుండా).
-
హై కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉన్నవారు వైద్యుని సలహా తీసుకోవాలి.
-
ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే, వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.
40+ వయస్సులో ఆరోగ్యంతో పాటు పోషకాహార శాస్త్రబద్ధమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ముఖ్యం! 🥚💪
