కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఖాళీ కడుపుతో ఈ ఆహారాలను తీసుకోండి
తప్పుడు జీవనశైలి, వాతావరణంలో స్థిరమైన మార్పులు, తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు, జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం మొదలైనవి ఆరోగ్యాన్ని వెంటనే ప్రభావితం చేస్తాయి.
ఆయిల్ లేదా స్పైసీ ఫుడ్స్ నిరంతరం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరిగిన తర్వాత, సిరల్లో పసుపు అంటుకునే పొర పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. సిరల్లో పేరుకుపోయిన అంటుకునే పొర ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఇది గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి శరీరంలోని సిరల్లో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించేందుకు వైద్యుల సలహా మేరకు సరైన ఔషధ చికిత్స చేయించుకోవాలి. కాబట్టి ఈ రోజు మనం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఖాళీ కడుపుతో తినవలసిన ఆహారాల గురించి మీకు చెప్పబోతున్నాం. తెలుసుకుందాం.
మెంతి గింజలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. ఇందుకోసం మెంతి గింజలను రాత్రిపూట గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టాలి. ఉదయం నిద్ర లేవగానే మెంతి గింజలను నీటితో కలిపి నమలాలి. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అంతేకాదు ఇందులో ఉండే పీచు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మెంతి గింజల నీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచడం, రక్తంలో చక్కెర పెరగదు, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మొదలైన అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
మార్కెట్‌లో రెండు రకాల ఎండుద్రాక్షలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఒకటి పసుపు ఎండుద్రాక్ష మరియు నలుపు ఎండుద్రాక్ష. రెండు రకాల ఎండుద్రాక్షలు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇది సహజమైన తీపిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచదు. అంతేకాకుండా, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు శరీరం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఇందుకోసం ఒక గిన్నె నీళ్లలో 5 నుంచి 6 ఎండు ద్రాక్షలను నానబెట్టి, ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఎండు ద్రాక్షతో కూడిన నీటిని తాగాలి. ఇది శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.
విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న నిమ్మకాయ నీటిని తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. చర్మ సంబంధిత సమస్యల నుండి బయటపడండి. నిమ్మకాయ నీటిని ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లి చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మకాయను పిండుకుని, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి. ఇది ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం ద్వారా, కడుపు చెదిరిపోదు.
పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్న బాదం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. రాత్రి పడుకునే ముందు 2 నుండి 3 బాదంపప్పులను నీటిలో నానబెట్టండి. నానబెట్టిన బాదంపప్పులను ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత తినాలి. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
