శరీరం, మనస్సు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రస్తుతం బిజీ లైఫ్‌లో శరీరక ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించాలి, దీని కోసం రోజు వారీ దినచర్యలో సూర్య నమస్కారాన్ని చేర్చుకోవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంతో పాటు మనస్సుకు కూడా శాంతి లభిస్తుంది. రోజంతా శక్తితో పని చేయగలుగుతారు.
శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన, ఫిట్ బాడీ కోసం ఎక్కువ మంది యోగా, వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయితే ప్రస్తతం బిజీ లైఫ్‌లో తమ కోసమే తమకు సమయాన్ని కేటాయించుకునే సమయం ఉండడం లేదు. అలాంటి పరిస్థితుల్లో గంటల కొద్దీ వర్కవుట్ చేయడానికి యోగా చేయడానికి సమయం ఉండడం లేదు. మీకు కూడా సమయం తక్కువగా ఉంటే ప్రతిరోజూ ఒక్క సూర్య నమస్కారం చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా ఉంచుకోవచ్చు. సూర్య నమస్కారం చేయడానికి కొంత సమయం పట్టినా.. సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. సూర్య నమస్కారం చేయడం చాలా సులభం.
సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల శరీరంపై చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. సూర్యుడు ప్రాణశక్తి, శక్తికి మూలం అని అందరికీ తెలుసు. అందువల్ల సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల శరీరంతో పాటు మనస్సు కూడా చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతుంది. ఇప్పుడు ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలు ఏమిటి? ఎలా చేస్తారు? ఈ రోజు తెలుసుకుందాం..
సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
2022 సంవత్సరంలో నిర్వహించిన ఒక పరిశోధనలో ప్రతిరోజూ ఉదయం సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల స్టామినా పెరుగుతుందని కనుగొనబడింది. అలాగే ఉదయం సూర్య నమస్కారం చేస్తున్నప్పుడు శ్వాస పీల్చడం, వదలడం వల్ల శ్వాస తీసుకునే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. ఈ ఆసనం చేస్తున్నప్పుడు వెన్నెముకకు చాలా ప్రయోజనం కలిగించే భంగిమను ఎంచుకోవాలి. ఈ ఆసనం భుజాలు వంగి ఉన్నవారు చేయడం వలన వారు నిఠారుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ బాగా జరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రక్త ప్రసరణ బాగా పెరిగి శరీరమంతా త్వరగా వ్యాపిస్తుంది. అంతేకాదు ఇది శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో ఆక్సిజన్‌ సరఫరాను కూడా పెంచుతుంది. ఈ సూర్య నమస్కారం నిరంతరం చేయడం వల్ల గుండె, చేతులు, కాళ్లు, కడుపు కండరాలు మెరుగుపడతాయి. సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడే కేలరీలు కూడా తగ్గుతాయి. సూర్య నమస్కారం అనేది ఒక రకమైన యోగా భంగిమ. సూర్య నమస్కారం శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి గొప్ప మార్గం.
సూర్య నమస్కారం ఎలా చేయాలంటే
సూర్యోదయ సమయంలో సూర్య నమస్కారం చేయాలి. ఈ ఆసనాన్ని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో.. సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించి చేయాలి. ముందుగా కండరాలను నెమ్మదిగా సాగదీయండి. ముడుచుకున్న చేతులతో భంగిమ చేయండి.
సూర్య నమస్కారం 12 ఆసనాల కలయిక. సూర్య నమస్కారం చేసే సమయంలో అన్ని దశలను సరిగ్గా చేయాలి. అన్ని ఆసనాలను ఒక్కొక్కటిగా చేయండి. ప్రతి ఒక్కరి భంగిమ ఖచ్చితంగా సరైనదని నిర్ధారించుకోవాలి.
సూర్య నమస్కారం చేస్తున్నప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకుని బయటికి వదలండి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు వెన్నెముకను కూడా నిఠారుగా నిలబెట్టండి
3, 4 రౌండ్‌లతో ప్రారంభించి ఆపై క్రమంగా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌పై దృష్టి పెట్టండి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు మనస్సును పూర్తిగా ఏకాగ్రత గా ఉంచాలి.
