నేటి బిజీ జీవనశైలిలో అధిక మందికి తమ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ ఉండటం లేదు. సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల శరీరంలో పోషకాల లోపం ఏర్పడుతుంది. దీని కారణంగా అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది.
పోషకాల లోపం వల్ల అనేక వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా నేటి కాలంలో చాలా మందికి పాదాలు, మడమలలో నొప్పి ఎక్కువగా ఉండటం మీరు గమనించే ఉంటారు. ఇది సాధారణమైనదిగా చాలామంది విస్మరిస్తారు. కానీ పాదాల నొప్పికి అసలు కారణం ఏమిటో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? శరీరానికి సరైన మొత్తంలో విటమిన్లు అందనప్పుడు, అది కండరాలు, నరాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది నొప్పి, జలదరింపు, బలహీనత, తిమ్మిరి వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది సాధారణంగా విటమిన్ డి, విటమిన్ బి12, ఐరన్ లోపం వల్ల వస్తుంది. ఎముకలు, కండరాల ఆరోగ్యానికి విటమిన్ డి చాలా అవసరం. శరీరంలో ఇది లోపిస్తే ఎముకల నొప్పి, దృఢత్వం, కండరాల బలహీనత ప్రారంభమవుతుంది. అధిక కాలంగా ఇది కొనసాగితే నడవడానికి కూడా కష్టతరం అవుతుంది.
నరాల ఆరోగ్యానికి విటమిన్ బి12 చాలా అవసరం. దీని లోపం నరాలను దెబ్బతీస్తుంది. తిమ్మిరి, జలదరింపు, బలహీనత, కాళ్ళలో నొప్పి వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ లోపాన్ని అధిగమించడానికి మాంసాహార ఆహారం తీసుకోవాలి. చేపలు, గుడ్లను ఆహారంలో తీసుకోవాలి. పాలు, పెరుగు, పనీర్ వంటి పాల ఉత్పత్తులు కూడా మంచి ఎంపికలు. దీనితో పాటు విటమిన్ బి12, పప్పుధాన్యాలు తప్పక తీసుకోవాలి.
శరీరంలో ఐరన్ లోపం ఉంటే కాళ్ళ నొప్పి, కండరాల తిమ్మిరి, అలసట వంటి సమస్యలు సంభవించవచ్చు. ఈ లోపాన్ని పూరించడానికి ఆహారంలో ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం పాలకూర, ఆపిల్, దానిమ్మ, దుంపలను తినడం ప్రారంభించాలి. అలాగే శనగలు, బెల్లం, గుమ్మడికాయ గింజలు, అవిసె గింజలు కూడా ఐరన్ లోపాన్ని పూరించడానికి సహాయపడతాయి. శరీరంలో శక్తిని నిర్వహించడానికి మెగ్నీషియం చాలా అవసరం. శరీరంలో అది లోపిస్తే శరీరంలోని అనేక భాగాలలో నొప్పులు కనిపిస్తాయి. పాదాల నొప్పి వాటిలో ఒకటి. మెగ్నీషియం లోపాన్ని పూరించాలనుకుంటే బీన్స్, తృణధాన్యాలు, గింజలు తినాలి. విటమిన్ లోపం మాత్రమే కాదు పాదాల నొప్పికి కారణమయ్యే మరికొన్ని కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. శరీరంలో మెగ్నీషియం, కాల్షియం లోపం మాత్రమే కాదు ఆర్థరైటిస్, నరాల మీద ఒత్తిడి, మధుమేహం వల్ల నరాలు దెబ్బతినడం వల్ల కూడా పాదాలలో నొప్పి వస్తుంది.
