టీ తాగడం వల్ల కలిగే లాభాలు మరియు నష్టాలు (భోజనం తర్వాత టీ తాగడం గురించి ప్రత్యేకంగా):
లాభాలు:
-
మెదడుకు చురుకుదనం: ఉదయం టీ తాగడం వల్ల కెఫీన్ మరియు ఎల్-థియానిన్ అనే పదార్థాలు మెదడు సామర్థ్యాన్ని పెంచి, ఏకాగ్రత మరియు శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.
-
అలసట తగ్గించడం: టీలోని కెఫీన్ తాత్కాలికంగా నీరసాన్ని తగ్గించి శక్తినిస్తుంది.
-
ఆంటీఆక్సిడెంట్లు: గ్రీన్ టీ లేదా బ్లాక్ టీలో ఉండే ఆంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తగ్గించి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
నష్టాలు (భోజనం తర్వాత టీ తాగితే):
-
ఇనుము శోషణకు అంతరాయం: టీలోని టానిన్ అనే పదార్థం భోజనంలోని ఇనుము, కాల్షియం వంటి ఖనిజాల శోషణను తగ్గిస్తుంది. ఇది రక్తహీనతకు దారితీయవచ్చు.
-
జీర్ణక్రియపై ప్రభావం: భోజనం తర్వాత వెంటనే టీ తాగితే, జీర్ణరసాల స్రావం మందగించి, జీర్ణ సమస్యలు (ఉదా: బరువు, వాపు, గ్యాస్) కలిగించవచ్చు.
-
ఎసిడిటీ మరియు కడుపు నొప్పి: టీలోని కెఫీన్ మరియు ఫాస్ఫారిక్ యాసిడ్ ఆమ్లత్వాన్ని పెంచి, ఎసిడిటీ, గ్యాస్ట్రిక్ ప్రాబ్లమ్స్ కలిగించవచ్చు.
-
డయాబెటిక్లకు హాని: టీలో ఉండే టానిన్ మరియు షుగర్ కలిపితే, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను అకస్మాత్తుగా పెంచవచ్చు.
-
ఎముకల ఆరోగ్యం: ఎక్కువ టీ తాగడం వల్ల ఫాస్ఫారిక్ యాసిడ్ కారణంగా ఎముకలు బలహీనపడవచ్చు.
సలహాలు:
-
భోజనం కనీసం 1 గంట తర్వాత టీ తాగండి.
-
ఇనుము ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం (ఉదా: పాలకూర, మాంసం) తిన్న తర్వాత 2 గంటలు వేచి టీ తాగాలి.
-
నిమ్మరసం కలిపిన టీ తాగితే, టానిన్ ప్రభావం తగ్గుతుంది.
-
గ్రీన్ టీ లేదా హెర్బల్ టీ (కెఫీన్ లేనిది) ప్రాధాన్యమివ్వండి.
గమనిక: ఎక్కువ మోతాదులో టీ తాగకూడదు (రోజుకు 3 కప్పులకు మించకుండా). ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ☕️
