అనారోగ్యకరమైన పేగు యొక్క సంకేతాలు : మొత్తం ఆరోగ్యానికి పేగు ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం.
మరియు ప్రస్తుతం 50 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదం పెరుగుతున్నందున, సాధారణం కంటే గట్ ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం.
ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లు గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, కానీ మన వంటగదిలో గట్ ఆరోగ్యాన్ని నిజంగా మెరుగుపరచగల కొన్ని పదార్థాలు మాత్రమే ఉన్నాయి.
ప్రస్తుత అనారోగ్యకరమైన మరియు సరైన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా పేగు ఆరోగ్యం మనం అనుకున్నదానికంటే చాలా దారుణంగా ఉంది. ఒక వ్యక్తి తమ పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడానికి ప్రయత్నం చేయకపోతే, చివరికి వారికి పేగు క్యాన్సర్ వస్తుంది.
ఇప్పుడు వారి ప్రేగులు ఆరోగ్యంగా లేకుంటే ఏ లక్షణాలు కనిపిస్తాయో మరియు ప్రేగుల ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరచుకోవాలో చూద్దాం.
కడుపు ఉబ్బరం లేదా వాపు
సాధారణంగా, మీరు ఎక్కువ భోజనం తింటే, మీకు ఉబ్బరం లేదా కడుపు తిమ్మిరి అనిపించవచ్చు. ఎవరికైనా ఈ రకమైన సమస్య ఎదురైనప్పుడు, వారు తిన్న ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం వల్ల ఇది సంభవిస్తుందని భావించి, ఆ ఆహారాన్ని తినకుండా ఉంటారు. వారు చిక్కుళ్ళు మరియు కాయధాన్యాలు కడుపు ఉబ్బరం కలిగిస్తాయని భావించి వాటికి కూడా దూరంగా ఉంటారు. కానీ మీరు ఇలా నిరంతరం ఉబ్బరం అనుభవిస్తే, మీ ప్రేగులు ఆరోగ్యంగా లేవని అర్థం. ఈ సందర్భంలో, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది
ఒకరి మలవిసర్జన కదలికలను గమనించడం ద్వారా కూడా పేగు ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయించవచ్చు. మీరు మీ మలం చూడటం ద్వారా దాని స్థితిని కూడా నిర్ణయించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికలు అంటే ఎటువంటి ఇబ్బంది లేకుండా జరిగేవి. కానీ మీరు మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బందిని అనుభవిస్తే లేదా ప్రతి 3 రోజులకు ఒకసారి మలవిసర్జన చేస్తుంటే, మీ ప్రేగు పనితీరు ఆరోగ్యంగా లేదని అర్థం. ఈ సందర్భంలో, మీరు వెంటనే దాన్ని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించాలి. లేకపోతే పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది.
శారీరక అలసట
పేగు ఆరోగ్యం మొత్తం ఆరోగ్యానికి సంబంధించినది. పేగులు ఆరోగ్యంగా లేకపోతే, అది రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, క్రోన్’స్ వ్యాధి మరియు అల్సరేటివ్ కొలైటిస్ వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది తీవ్రమైన శారీరక అలసటకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి మీరు అకస్మాత్తుగా ఎటువంటి కారణం లేకుండా తీవ్రమైన శారీరక అలసటను అనుభవిస్తే, మీ ప్రేగు ఆరోగ్యంగా ఉండకపోవచ్చు.
పైన పేర్కొన్న 3 లక్షణాలలో దేనినైనా ఒక వ్యక్తి అనుభవిస్తే, దానిని తేలికగా తీసుకోకుండా, వెంటనే వైద్యుడికి తెలియజేసి తగిన చికిత్స తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఇప్పుడు అనారోగ్యకరమైన ప్రేగును ఆరోగ్యకరమైనదిగా మార్చడానికి సహాయపడే కొన్ని మార్గాలను చూద్దాం.
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
ఫైబర్ అనేది గట్ సూక్ష్మజీవులకు ఆహారం. మీ ప్రేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, మీ పేగు మైక్రోబయోటా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీరు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఈ రకమైన ఫైబర్ పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, విత్తనాలు, గింజలు మరియు చిక్కుళ్ళలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, వీటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల పేగు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
వివిధ రకాల ఆహారాలు
ఎల్లప్పుడూ ఒకే రకమైన మరియు ఒకే పరిమాణంలో ఒకే రకమైన ఆహారాలను తీసుకునే బదులు, వివిధ పోషకాలు అధికంగా ఉండే వివిధ రకాల ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా, ప్రేగు ఆరోగ్యం మెరుగుపడటమే కాకుండా, మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
పులియబెట్టిన లేదా పులియబెట్టిన ఆహారాలు
పెరుగు, ఊరగాయలు, కిమ్చి మరియు కొంబుచా వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల మీ గట్ మైక్రోబయోటా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరంలో మంట/వాపును తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి మీ పేగు ఆరోగ్యం ఎల్లప్పుడూ బాగుండాలని మీరు కోరుకుంటే, ఈ రకమైన ఆహారాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
