అలాగే, మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. శరీర బరువును సమతుల్యంలో ఉంచడంలో ఈ నడక ఎంతో కీలకమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. నిద్ర బాగా పడుతుంది. రోజుకి కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవడం వలన శరీరం క్యాలరీలు ఖర్చు చేస్తుంది. దీని వల్ల కొవ్వు కరిగి శరీరాకృతి మెరుగవుతుంది. రోజూ 6,000 అడుగుల నడకతో దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
ఇది సులభంగా చేయగలిగే వ్యాయామం. ఖరీదైన పరికరాలు అవసరం లేదు. బయటకు వెళ్లలేని పరిస్థితుల్లో ఇంట్లోనే ఈ నడకను సాధించవచ్చు. ముఖ్యంగా వయస్సు మీద పడుతున్న వారికీ, శారీరక శ్రమ చేయలేని వారికీ ఇది ఎంతో సరళమైన మార్గం. సరైన సమయంలో, సరైన పద్ధతిలో రోజూ 6,000 అడుగులు నడవడం ఆరోగ్యంగా ఉండే జీవితానికి మంచి అద్భుతమైన అలవాటుగా నిలుస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధ పడేవాళ్ళు రోజూ నడకను భాగం చేసుకుంటే మంచిదని చెప్పవచ్చు. బీపీ, షుగర్ సమస్యలతో బాధ పడేవాళ్ళు రోజూ వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఆ సమస్యను కంట్రోల్ చేసే అవకాశాలు అయితే ఉంటాయని చెప్పడంలో సందేహం అవసరం లేదు.
