లస్సీ తాగడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది, కానీ పరిమితంగా తీసుకోవాలి. ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలు:
లస్సీ తాగడం యొక్క ప్రయోజనాలు:
- చల్లదనం: వేడిలో శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది.
- జీర్ణక్రియ: పెరుగులో ఉన్న ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.
- పోషకాలు: ప్రోటీన్, కాల్షియం, విటమిన్లు ఎముకలు & కండరాలకు బలాన్నిస్తాయి.
- రోగనిరోధక శక్తి: మంచి బ్యాక్టీరియా రోగాలతో పోరాడడంలో సహాయపడతాయి.
ఎంత మోతాదులో తాగాలి?
- రోజుకు 1-2 గ్లాసులు (సుమారు 250–500 ml) సరిపోతుంది.
- ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం ఆహారంతో కలిపి తాగవచ్చు.
అధిక మోతాదు వల్ల నష్టాలు:
- కడుపు ఉబ్బరం / గ్యాస్ (లాక్టోజ్ అసహనంతో బాధపడేవారికి).
- క్యాలరీలు ఎక్కువగా పెరగడం (చక్కెర లేదా ఫుల్-క్రీం పాలతో చేస్తే).
- అజీర్ణం (ఎక్కువ మొత్తంలో తాగితే).
ఎవరు జాగ్రత్తగా తాగాలి?
- లాక్టోజ్ అసహనం ఉన్నవారు (టోన్డ్ మిల్క్ లేదా లాక్టోస్-ఫ్రీ లస్సీ ఉపయోగించండి).
- షుగర్ రోగులు (చిన్న మోతాదులో, చక్కెర లేకుండా తాగాలి).
టిప్స్:
- ఉప్పు లస్సీ వేడిలో బాగా పనిచేస్తుంది.
- మిఠాయి లస్సీ తక్కువ మోతాదులో తీసుకోండి (క్యాలరీలు ఎక్కువ).
- తాజా ఇంట్లో తయారుచేసిన లస్సీ ఎక్కువ ఆరోగ్యకరమైనది.
ముగింపు: లస్సీ ఆరోగ్యకరమైన పానీయం, కానీ మితంగా తాగాలి. శరీర స్పందనను గమనించి, మీకు సరిపడిన మోతాదును నిర్ణయించుకోండి! 😊
