అరటి పండు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలకు నచ్చే పండు. ఇది పోషకాల గని. తేలికగా దొరికే ఈ పండును రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
ప్రతిరోజు అరటిపండు తినడం వల్ల ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి త్వరిత శక్తిని అందిస్తాయి. అందుకే క్రీడాకారులు, శారీరకంగా కష్టపడే వారు తరచుగా అరటిని తింటారు. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూస్తుంది. అరటిలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అరటింపడులోని ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. సెరోటోనిన్ మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది. క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలపరుస్తాయి, ఆస్టియోపోరోసిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో అరటి సహాయపడుతుంది. అరటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని స్వేచ్ఛా రాశుల నుంచి రక్షిస్తాయి. ముడతలు పడకుండా తగ్గిస్తాయి.
అరటి పండు డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తినవచ్చా:
సాధారణంగా డయాబెటిస్ ఉన్నవారు అరటి పండును తినవచ్చు. కానీ వీటిని తినే ముందు కొన్ని జాగ్రత్తలను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అరటి పండులో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే అవకాశం ఉందని చాలామంది భావిస్తారు. కానీ జాగ్రత్తగా తీసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితాలు కలుగుతాయి. ఒకసారికి ఎంత పరిమాణంలో తినాలి అనేది వ్యక్తి నుంచి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది. వైద్యుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది. పూర్తిగా పండిన అరటి పండు కంటే, కొద్దిగా పచ్చగా ఉన్న అరటి పండు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తక్కువగా పెంచుతుంది. అరటి పండుతో పాటు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తీసుకోవడం ముఖ్యం. తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎలా మారుతున్నాయో గమనించడం ముఖ్యం. రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి.
ఎప్పుడు తినాలి:
వ్యాయామం చేసే ముందు లేదా తర్వాత తినవచ్చు.
మధ్యాహ్న భోజనం లేదా రాత్రి భోజనం తర్వాత స్నాక్‌గా తినవచ్చు.
ముగింపు:
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు అరటి పండును తినవచ్చు కానీ, జాగ్రత్తగా వైద్యుల సలహా మేరకు తీసుకోవాలి. అరటి పండులోని పోషకాలను పొందడంతో పాటు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం.
Disclaimer: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యకు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
