వయసు పెరిగే కొద్దీ మోకాలి నొప్పి, బిగుసుకుపోవడం లేదా నడుస్తున్నప్పుడు మోకాళ్ల నుండి శబ్దం రావడం ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. అయితే, ఇప్పుడు వృద్ధులతో పాటు యువకులు కూడా ఈ రకమైన మోకాళ్ల బిగుసుకుపోవడం లేదా నొప్పుల వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు.
దీనికి ప్రధాన కారణం మోకాళ్లలో ‘గ్రీజు’ అంటే లూబ్రికేషన్ తగ్గడం.
ఎముకల కీళ్ల మధ్య గ్రీజు తగ్గినప్పుడు, ఘర్షణ పెరుగుతుంది, దీనివల్ల భరించలేని నొప్పి మరియు ఒత్తిడి సమస్య కూడా పెరుగుతుంది. ఇప్పుడు, మీరు కూడా ఈ రకమైన సమస్యతో బాధపడుతుంటే, ఈ నివేదిక మీకు సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. ఇక్కడ మేము మీకు మోకాళ్ల ‘గ్రీజు’ను పెంచడానికి ఒక సహజమైన మార్గాన్ని చెబుతున్నాము.
ఈ సందర్భంలో ఒక పోడ్కాస్ట్ సమయంలో నాచురోపతి నిపుణుడు డాక్టర్ ఎన్. కె. శర్మ మాట్లాడుతూ, మోకాళ్లలో రెండు ప్రధాన కారణాల వల్ల సమస్య రావచ్చు అని చెప్పారు. ఒకటి కాల్షియమ్ మరియు కొవ్వు పేరుకుపోవడం, దీనివల్ల రక్త సరఫరా బలహీనపడుతుంది. మరొకటి మృదులాస్థి క్షీణించడం, దీనివల్ల సైనోవియల్ ఫ్లూయిడ్ (Synovial Fluid) తగ్గడం మొదలవుతుంది. సైనోవియల్ ఫ్లూయిడ్ కీళ్లను కందెనలా చేసి, క్షీణతను తగ్గిస్తుంది. ఇది తగ్గినప్పుడు మోకాళ్లలో నొప్పి, వాపు మరియు బిగుసుకుపోవడం సంభవించవచ్చు.
మోకాళ్ల సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలి?
ఈ ప్రశ్నకు సమాధానంగా డాక్టర్, తక్కువ వయసులో ఈ రకమైన సమస్యలకు ప్రధాన కారణం శారీరక శ్రమ లేకపోవడం మరియు తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు అని చెప్పారు. ఈ రోజుల్లో ప్రజలు అవసరానికి మించి పిండిపదార్థాలు, ప్రోటీన్లు లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తింటున్నారు. ఇవి శరీరంలో ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఈ ఆమ్లం రక్తాన్ని చిక్కగా చేస్తుంది. చిక్కగా ఉన్న రక్తం శరీరంలోని సన్నని నరాలకు (కేపిలరీలకు) చేరలేదు, దీనివల్ల మోకాళ్లలో రక్త సరఫరా తగ్గుతుంది. దీనివల్ల నెమ్మదిగా అక్కడ పోషకాల కొరత ఏర్పడి మోకాలు కదలకుండా అవుతుంది.
దీనికి చికిత్స ఏమిటి?
మోకాళ్ల సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు రక్త ప్రసరణను పెంచాలి. దీని కోసం మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లను మెరుగుపరచాలి అని నాచురోపతి నిపుణుడు చెప్పారు.
డాక్టర్ ఎన్. కె. శర్మ ధాన్యాలు, పప్పులు, మాంసం వంటి గట్టి ఆహారాన్ని తగ్గించి పండ్లు, సలాడ్లు, మొలకెత్తిన పప్పులు మరియు నట్స్ ఎక్కువగా తినాలని సలహా ఇచ్చారు. అంతేకాకుండా, డాక్టర్ ప్రతిరోజూ తేలికపాటి నడక మరియు శరీరాన్ని ఏ విధంగానైనా 30 నిమిషాలు కదలాలని సలహా ఇచ్చారు. దీని కోసం మీరు రోజూ కొంత సమయం డ్యాన్స్ చేయవచ్చు, యోగా చేయవచ్చు లేదా మెట్లు ఎక్కవచ్చు. డాక్టర్ ప్రకారం, సరైన ఆహారం తీసుకుంటే రక్తం చిక్కగా ఉండదు, అదే సమయంలో ప్రతిరోజూ తేలికపాటి కదలికలు ఉంటే రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా జరుగుతుంది.
చెడు అలవాట్లు మోకాళ్ల సమస్యలను ఎలా పెంచుతాయో, అలాగే మంచి అలవాట్లను అలవర్చుకుంటే శరీరం వాటిని స్వయంగా సరిదిద్దుకోగలదు అని నాచురోపతి నిపుణుడు చెప్పారు. శరీరానికి తనను తాను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకునే సామర్థ్యం ఉంది. మీరు కేవలం సరైన వాతావరణాన్ని కల్పించాలి. దీని కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి మరియు శారీరక శ్రమను కూడా పెంచండి.
