థైరాయిడ్ సమస్యలను నిర్వహించడంలో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు పేర్కొన్న ఫలాలు థైరాయిడ్ ఫంక్షన్ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇక్కడ కొన్ని అదనపు సూచనలు మరియు వివరాలు:
థైరాయిడ్కు ఉపయోగకరమైన ఫలాలు:
-
నారింజ (Orange)
-
విటమిన్-సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు థైరాయిడ్ ఇన్ఫ్లమేషన్ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
-
రోజుకు ఒక నారింజ తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
-
-
పైనాపిల్ (Pineapple)
-
బ్రోమెలైన్ ఎంజైమ్ ఉండటం వలన ఇది ఇన్ఫ్లమేషన్ను తగ్గిస్తుంది.
-
మ్యాంగనీస్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.
-
-
ఉసిరి (Amla/Gooseberry)
-
విటమిన్-సి సమృద్ధిగా ఉండటం వలన ఇది ఇమ్యూనిటీని బలపరుస్తుంది.
-
థైరాయిడ్ హార్మోన్ బ్యాలెన్స్కు ఉపయోగకరం.
-
-
ఆపిల్ (Apple)
-
ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు థైరాయిడ్ సమస్యలను నియంత్రిస్తాయి.
-
బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.
-
-
కొబ్బరి (Coconut)
-
MCT (మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిసరైడ్) కొవ్వులు మెటాబాలిజాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
-
థైరాయిడ్ ఫంక్షన్ను సపోర్ట్ చేస్తుంది.
-
ఇతర ఉపయోగకరమైన ఆహారాలు:
-
బ్రాజిల్ నట్స్ (Brazil Nuts) – సెలీనియం థైరాయిడ్ హార్మోన్లకు అవసరం.
-
బెర్రీలు (Berries) – యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇన్ఫ్లమేషన్ను తగ్గిస్తాయి.
-
అన్నప్రాణం (Banana) – పొటాషియం మరియు ఎనర్జీకి మద్దతు ఇస్తుంది.
ఏవి తప్పించాలి?
-
ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్లు, సోయా ఉత్పత్తులు (ఎక్కువ మోతాదులో), క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు (చాలా ఎక్కువగా తినకూడదు).
ముఖ్యమైన సూచన:
థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు తప్పకుండా డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి. ఆహారం మాత్రమే సమస్యను పూర్తిగా నయం చేయదు, కానీ ఇది మంచి సపోర్టివ్ ట్రీట్మెంట్గా పనిచేస్తుంది.
మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి! 💚
