చాలా మంది బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటారు . అనేక కారణాల వల్ల నా బరువు ఎక్కువగా ఉంది. జీవనశైలి, మానసిక ఒత్తిడి, ప్రసవం తర్వాత స్త్రీలు, కొన్ని మందుల ప్రభావం వంటి అనేక కారణాల వల్ల నా బరువు పెరుగుతుంది.
అధిక బరువును ఎలా తగ్గించుకోవాలనేది చాలా మందికి పెద్ద సమస్య, ఎందుకంటే అధిక బరువు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
నీటి ఆహారం నా బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రండి, ఈ నీటి ఆహారం శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది?
నీటి ఉపవాసం లేదా నీటి ఆహారం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
బరువు తగ్గడానికి వాటర్ డైట్ ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుందని శాస్త్రీయంగా పరీక్షించారు. ఈ అధ్యయనంలో, 12 మంది స్వచ్ఛందంగా వచ్చి అధ్యయనానికి గురయ్యారు. అతని శరీరంలో జరుగుతున్న మార్పులను రోజూ అధ్యయనం చేశారు. ఈ అధ్యయనంలో కనుగొనబడినది ఏమిటంటే, 2-3 రోజుల ఉపవాసం తర్వాత, ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారు 5.7 కిలోల బరువు తగ్గారు మరియు 3 రోజులు తిన్న తర్వాత, కోల్పోయిన బరువు పెరగలేదు.
ఈ అధ్యయనాన్ని నిర్వహించిన హెల్త్ యూనివర్సిటీ రీసెర్చ్ సెంటర్ (క్లాడియా లాంగెన్‌బర్గ్) డైరెక్టర్ క్వీన్ మేరీ మాట్లాడుతూ.. ఉపవాసం సరైన పద్ధతిలో చేస్తే నా బరువు ఎఫెక్టివ్‌గా తగ్గుతుందని, ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం పడదని చెప్పారు.
ఈ నీటి ఉపవాసం ఏమిటి?
ఈ వాటర్ ఫాస్ట్ అంటే నిర్ణీత సమయం వరకు నీరు తప్ప మరేమీ తీసుకోకుండా ఉండటమే. ఈ నీటి ఉపవాసం 24 గంటల నుండి కొన్ని రోజుల వరకు ఉంటుంది. ఇలా ఉపవాసం చేయడం వల్ల శరీరంలోని కండరాలలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు కరిగి, కొవ్వు శక్తిగా మారుతుంది. దీంతో నా బరువు త్వరగా తగ్గుతుంది.
నీటి ఉపవాసం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది
నీటి ఉపవాసం శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. శరీరంలోని మలినాలను తొలగిస్తే క్యాన్సర్‌తో పాటు అనేక వ్యాధులను అరికట్టవచ్చు.
నీటి ఉపవాసం వల్ల దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
ఈ ఉపవాసం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు నిపుణుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించి, ఈ కాలంలో మీరు వ్యాయామం చేయగలరా లేదా ఏదైనా శారీరక శ్రమ చేయగలరా అనే దాని గురించి మొత్తం సమాచారాన్ని పొందాలి. ఎందుకంటే నీటిపై మాత్రమే ఉపవాసం చేయడం వల్ల మీరు చాలా త్వరగా అలసిపోయే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి ఈ విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి.
ఈ ఉపవాసం ఎవరు చేయకూడదు?
నా బరువు చాలా తక్కువ
గుండె సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు
టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులు
ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు
మీకు మైగ్రేన్ సమస్య ఉంటే
మీరు ఇటీవల రక్తదానం చేసి ఉంటే
మీకు ఈ రకమైన సమస్యలు ఉంటే నీటిని వేగంగా చేయవద్దు. మీరు 24 గంటలు ఉపవాసం ఉంటే సమస్య లేదు, మీరు అంతకు మించి ఉపవాసం ప్లాన్ చేస్తే, మీరు దాని గురించి వైద్యుడికి చెప్పాలి, మీకు ఏదైనా అసౌకర్యం ఉంటే ఉపవాసం వద్దు.
