ఎసిడిటీ (ఆమ్లత్వం) మరియు కాఫీ సంబంధిత సమస్యలను నివారించడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. కాఫీని మితంగా తాగండి
- రోజుకు 1-2 కప్పులకు పరిమితం చేయండి. ఎక్కువ మోతాదు ఎసిడిటీ, గుండె మంట లేదా ఆందోళనను ప్రేరేపించవచ్చు.
- డికాఫ్ (కాఫీన్ రహిత) కాఫీని ప్రయత్నించండి.
2. ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగకండి
- కాఫీని నాస్తాతో లేదా భోజనం తర్వాత తాగండి. ఇది ఎసిడిటీని తగ్గిస్తుంది.
3. చక్కెర మరియు సిరప్ తగ్గించండి
- బ్లాక్ కాఫీని ప్రాధాన్యం ఇవ్వండి లేదా సహజ మధుమేహ వైకల్పికాలు (స్టీవియా, తేనె తక్కువ మోతాదులో) ఉపయోగించండి.
- ఫ్రాప్చినోలు, లట్టేల వంటి సుగంధ కాఫీలను తగ్గించండి.
4. ఎసిడిటీని తటస్థీకరించే ఆహారాలు
- కాఫీ తర్వాత బాదం పప్పు, అన్నం, అరటిపండు లేదా పాలతో కూడిన టోస్ట్ తినండి.
- నీరు ఎక్కువగా తాగండి (కాఫీ డిహైడ్రేషన్కు కారణమవుతుంది).
5. హెల్తీ ఆల్టర్నేటివ్లు
- గ్రీన్ టీ, హెర్బల్ టీ (జింజర్ టీ, కామోమైల్) లేదా హల్దీ లాట్టేని ప్రయత్నించండి. ఇవి ఎసిడిటీని తగ్గిస్తాయి.
6. స్ట్రెస్ మేనేజ్మెంట్
- కాఫీ + ఒత్తిడి = ఎసిడిటీ/ఆందోళన. యోగా, లయబద్ధమైన శ్వాసక్రియ లేదా చిన్న విరామాలు తీసుకోండి.
7. డాక్టర్ను సంప్రదించండి
- ఎసిడిటీ లక్షణాలు (ఛాతీ మంట, నిలువ తీపి) తరచుగా కనిపిస్తే, గ్యాస్ట్రో డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
ప్రధాన సందేశం: కాఫీని ఆస్వాదించండి, కానీ మితంగా మరియు స్మార్ట్గా! ☕️
