చేతులు మరియు కాళ్ళలో నొప్పి (Joint and Limb Pain) ఇప్పుడు కేవలం వృద్ధులకు మాత్రమే కాకుండా యువతలో కూడా సాధారణమైంది. జీవనశైలి మార్పులు, పోషకాహార లోపాలు, ఒత్తిడి మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు దీనికి కారణాలు కావచ్చు. ఈ నొప్పిని విస్మరించడం వల్ల తీవ్రమైన వ్యాధులు రావచ్చు. కాబట్టి, ఈ సమస్య గురించి స్పృహ ఉండటం మరియు తగిన చికిత్స తీసుకోవడం ముఖ్యం.
చేతులు, కాళ్ళలో నొప్పికి కారణాలు:
-
ఆర్థరైటిస్ (Arthritis)
-
మోటారు జాయింట్స్ (Osteoarthritis) మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ (Rheumatoid Arthritis) వల్ల కీళ్ళలో నొప్పి, వాపు మరియు కఠినత్వం ఏర్పడతాయి.
-
గౌట్ (Gout) అనేది యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం వల్ల కీళ్ళలో తీవ్ర నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
-
-
మధుమేహం (Diabetes)
-
డయాబెటిక్ న్యూరోపతి (Diabetic Neuropathy) వల్ల కాళ్ళలో మంట, సూదిపోట్లు మరియు తీవ్ర నొప్పి కలుగుతుంది.
-
-
వెరికోస్ వెయిన్స్ (Varicose Veins)
-
కాళ్ళలో రక్త ప్రవాహ సమస్యల వల్ల నొప్పి, వాపు మరియు బరువు భావం ఏర్పడతాయి.
-
-
విటమిన్ లోపాలు
-
విటమిన్ D, B12 మరియు కాల్షియం లోపాలు ఎముకలు మరియు కీళ్ళలను బలహీనపరుస్తాయి.
-
-
నరాల సమస్యలు (Nerve Disorders)
-
కార్పల్ టన్నల్ సిండ్రోమ్ (Carpal Tunnel Syndrome) వంటి సమస్యలు చేతుల్లో నొప్పి మరియు మరకలను కలిగిస్తాయి.
-
-
లైఫ్స్టైల్ కారణాలు
-
కూర్చోని పని, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, ఒత్తిడి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం.
-
చికిత్స మరియు నివారణ:
-
వైద్య సలహా తీసుకోండి
-
నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటే, రుమటాలజిస్ట్ లేదా ఆరోపెడిక్ స్పెషలిస్ట్ను సంప్రదించండి.
-
-
సరైన ఆహారం
-
కాల్షియం, విటమిన్ D మరియు ప్రోటీన్ను పుష్కలంగా తీసుకోండి.
-
యూరిక్ యాసిడ్ను నియంత్రించడానికి ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు (రెడ్ మీట్) తగ్గించండి.
-
-
వ్యాయామం
-
కీళ్ళకు హాని కలిగించని వ్యాయామాలు (స్విమ్మింగ్, యోగా) చేయండి.
-
-
జీవనశైలి మార్పులు
-
స్మోకింగ్ మరియు మద్యపానాన్ని నివారించండి.
-
నీరు ఎక్కువగా తాగండి.
-
సరైన శరీర భంగిమలో కూర్చోండి మరియు నిలబడండి.
-
-
30 ఏళ్ల తర్వాత ఈ జాగ్రత్తలు:
-
మధుమేహం మరియు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నియమితంగా తనిఖీ చేయించుకోండి.
-
కాలానుగుణ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి.
-
చేతులు మరియు కాళ్ళలో నొప్పిని సాధారణంగా భావించకుండా, తొందరగా చికిత్స తీసుకోవడం ద్వారా తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా ఈ సమస్యలను నియంత్రించవచ్చు.
