చాలా మంది పేరెంట్స్కు తెలియని విషయం ఏంటంటే… మీ పిల్లలు ఇష్టపడి తినే కొన్ని రకాల ఫుడ్స్ (ఉదాహరణకు డెయిరీ ప్రొడక్ట్స్, ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్) చలికాలంలో వారి ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చగలవు!
మరి మీ చిన్నారులను డాక్టర్ల చుట్టూ తిప్పకుండా ఆరోగ్యంగా ఉంచాలంటే, వారి డైట్లో ఏ 5 రకాల ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. మాంసం
చలికాలంలో పిల్లలకు మాంసం తినిపించడం మానుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇది గొంతు సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.
మాంసంలో చాలా ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది శ్లేష్మం ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది. ఇది పిల్లలలో గొంతు చికాకు కలిగించి, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
ఈ సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే, చేపలు, సేంద్రీయ మాంసం తీసుకోవడం మంచిది.
2. చక్కెరతో కూడిన ఆహారాలు
పిల్లలకు డోనట్స్, క్యాండీలు ఎంత ఇష్టమైనా, ముఖ్యంగా చలికాలంలో ఈ ఆహారాలను వారికి దూరంగా ఉంచడం మంచిది.
చక్కెర ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల తెల్ల రక్త కణాలు తగ్గుతాయి. దీంతో ఇన్ఫెక్షన్లు, ఇతర సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా ఉండాలంటే, సోడాలు, రసాయన పానీయాలు, క్యాండీలు, చాక్లెట్, శీతల పానీయాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు వంటి చక్కెర పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి.
3. హిస్టామిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
హిస్టామిన్ అనేది అలెర్జీలతో పోరాడటానికి సహాయపడే ఒక రసాయనం. కానీ చలికాలంలో హిస్టామిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మీ పిల్లల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
ఇది శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించి, ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. మీ పిల్లలు ఆహారం మింగడం కూడా కష్టమవుతుంది.
మాయోన్నైస్, ఎండు పండ్లు, పుట్టగొడుగులు, వెనిగర్, అరటిపండ్లు, పాలకూర, సోయా సాస్, ఊరగాయలు , స్ట్రాబెర్రీలు, బొప్పాయి, పులియబెట్టిన ఆహారాలు, స్మోక్డ్ ఫిష్, పెరుగు, వంకాయ, కృత్రిమ ప్రిజర్వేటివ్లు ఉండే ఆహారాలను నివారించాలి.
4. వేయించిన ఆహారాలు
నూనెలు, కొవ్వులలో వేయించిన ఆహారాలు పిల్లలకు చాలా హానికరమైనవి.
జంతు ఉత్పత్తుల నుంచి తయారు చేయబడిన ఈ ఆహారాలు లాలాజలం శ్లేష్మం చిక్కబడటానికి కారణమవుతాయి.
చలికాలంలో నూనె పదార్థాలను నివారించడం ఉత్తమం. ఒకవేళ మీ పిల్లలు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ లాంటివి తినాలని కోరితే, వాటిని కూరగాయల నూనెలో వండారని నిర్ధారించుకోండి.
5. పాల ఉత్పత్తులు
చలికాలంలో శ్లేష్మం ఉత్పత్తి కాకుండా ఉండాలంటే చీజ్ మరియు క్రీమ్ వంటి పాల ఉత్పత్తులను ఇవ్వడం మానుకోవాలి.
పాల ఉత్పత్తులలో ఉండే జంతు ప్రోటీన్లు చలికాలంలో పిల్లలకు హానికరం. ఇది రక్త ప్రసరణ కు దారితీయవచ్చు. వారి పరిస్థితి మరింత దిగజారవచ్చు.
మీరు వారికి ఇచ్చే పాలు వినియోగాన్ని కూడా వీలైనంత వరకు పరిమితం చేయాలి. బదులుగా, సమస్యలను నివారించడానికి వారికి సీజనల్ ఆహారాలను ఇవ్వండి.
పిల్లలకు చలికాలంలో ఇవ్వాల్సిన ఆహారాలు
సీజనల్ పండ్లు: విటమిన్ C, ప్రోటీన్, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే తాజా, సీజనల్ పండ్లను ఆహారంలో చేర్చండి.
నట్స్: బాదం, జీడిపప్పు, వాల్నట్లు వంటి గింజలు చాలా పోషకమైనవి. వీటిని వారి షేక్లలో కూడా కలపవచ్చు.
ఆకుకూరలు: పాలకూర, మెంతి కూర లాంటి ఆకు కూరలలో విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ధాన్యాలు, పప్పులు: శక్తిని ఇచ్చే ధాన్యాలు, పప్పులు ఈ చలికాలంలో పిల్లలకు చాలా మంచివి.
హైడ్రేషన్: మీ పిల్లలు డీహైడ్రేషన్ అవ్వకుండా చూసుకోవాలి. వారికి పుష్కలంగా నీరు లేదా తాజా రసాలు ఇవ్వండి.
గమనిక: ఈ సమాచారం పోషకాహార నిపుణుల సలహాలు, సాధారణ నమ్మకాల ఆధారంగా ఇవ్వడమైంది. మీ పిల్లల ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా అలెర్జీలు ఉంటే, వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కోసం డాక్టర్ను లేదా డైటీషియన్ను సంప్రదించడం ఉత్తమం.
