శరీర బరువు (Weight) మరియు ఎత్తు (Height) మధ్య సాధారణ సంబంధం ఉంటుంది, దీనిని బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (Body Mass Index – BMI) ఉపయోగించి కొలవవచ్చు. సమతుల్యమైన బరువును (Balanced Weight) నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే బరువు ఎక్కువగా ఉన్నా లేదా తక్కువగా ఉన్నా రెండూ ఆరోగ్యానికి హానికరం.
అధిక బరువు సమస్యలు:
బరువు అధికంగా ఉన్నప్పుడు (అధిక బరువు – Overweight), ఇది వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. ఇది శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది. వీటిలో ఫ్యాటీ లివర్ (Fatty Liver), మధుమేహం (Diabetes), హార్మోన్ల అసమతుల్యత (Hormone Imbalance), గుండె జబ్బులు (Heart Disease) మరియు మరిన్ని ఉన్నాయి.
తక్కువ బరువు సమస్యలు:
తక్కువ బరువు (Underweight) కూడా ఆరోగ్యానికి హానికరం. బరువు సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది శరీర శక్తి, ఎముకలు, కండరాలు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను (Immune System) ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఎత్తుకు అనుగుణంగా మహిళలకు సరైన బరువు:
| ఎత్తు (సెం.మీ) | సరైన బరువు (కేజీ) |
| 150 సెం.మీ | 43 – 57 కేజీ |
| 155 సెం.మీ | 45 – 60 కేజీ |
| 160 సెం.మీ | 48 – 62 కేజీ |
| 165 సెం.మీ | 51 – 65 కేజీ |
| 170 సెం.మీ | 54 – 68 కేజీ |
| 175 సెం.మీ | 57 – 72 కేజీ |
| 180 సెం.మీ | 60 – 75 కేజీ |
| 185 సెం.మీ | 63 – 78 కేజీ |
ఎత్తుకు అనుగుణంగా పురుషులకు సరైన బరువు:
| ఎత్తు (సెం.మీ) | సరైన బరువు (కేజీ) |
| 160 సెం.మీ | 50 – 65 కేజీ |
| 165 సెం.మీ | 53 – 68 కేజీ |
| 170 సెం.మీ | 56 – 71 కేజీ |
| 175 సెం.మీ | 59 – 75 కేజీ |
| 180 సెం.మీ | 62 – 79 కేజీ |
| 185 సెం.మీ | 65 – 83 కేజీ |
| 190 సెం.మీ | 68 – 87 కేజీ |
| 195 సెం.మీ | 71 – 91 కేజీ |
ఎత్తుకు అనుగుణంగా సరైన బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది వివిధ ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇతర వయసుల వారికి బరువు వివరాలు:
వైద్య సమాచారం ప్రకారం:
- శిశువు పుట్టినప్పుడు: మగ శిశువు బరువు 3.3 కేజీ, ఆడ శిశువు బరువు 3.2 కేజీ ఉండాలి.
- 3 నుండి 5 నెలల శిశువు: మగ శిశువు బరువు సుమారు 6 కేజీ, ఆడ శిశువు బరువు సుమారు 5.4 కేజీ ఉండాలి.
- ఒక సంవత్సరం శిశువు: మగ శిశువు బరువు సుమారు 9.2 కేజీ, ఆడ శిశువు బరువు సుమారు 8.6 కేజీ ఉండాలి.
- 10 నుండి 11 సంవత్సరాల పిల్లలు: బాలుడి బరువు సుమారు 31 కేజీ, బాలిక బరువు సుమారు 30 కేజీ ఉండాలి.
- 19 నుండి 29 సంవత్సరాల వయస్సు వారు: పురుషులు సుమారు 80 కేజీ, మహిళలు సుమారు 73 కేజీ బరువు ఉండాలి. (గమనిక: ఈ బరువులు ఎత్తుతో సంబంధం లేకుండా ఇవ్వబడ్డాయి, ఇది BMI పట్టికలతో సరిపోలకపోవచ్చు.)
అడుగులు, అంగుళాలలో ఎత్తుకు సరైన బరువు (వయోజనులకు):
- 5 అడుగుల 6 అంగుళాలు (66 అంగుళాలు/ 167.6 సెం.మీ) ఉన్న వ్యక్తి సాధారణ బరువు 53 నుండి 67 కేజీల మధ్య ఉండాలి.
- 5 అడుగుల 8 అంగుళాలు (68 అంగుళాలు/ 172.7 సెం.మీ) ఉన్న వ్యక్తి సాధారణ బరువు 56 నుండి 71 కేజీల మధ్య ఉండాలి.
- 5 అడుగుల 10 అంగుళాలు (70 అంగుళాలు/ 177.8 సెం.మీ) ఉన్న వ్యక్తి సాధారణ బరువు 59 నుండి 75 కేజీల మధ్య ఉండాలి.
BMI గురించి:
BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) ఆధారంగా తక్కువ బరువు, సాధారణ బరువు, అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం (Obesity) వంటి వివిధ రకాలుగా వర్గీకరించవచ్చు.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) BMI ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువును కిలోగ్రాములలో తీసుకొని, దానిని మీటర్లలో ఉన్న ఎత్తు యొక్క వర్గంతో (square) భాగించడం ద్వారా లెక్కించబడుతుంది.
